Fitness Seller

Comeback for glory! V2 (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Trots op jou :pizza:

Wel dus één puntje aftrek voor de Domino's
Alle andere waren New York though, maar de shoarma van Dominos is nice.
Nice, dus je eet elke week op donderdag pizza

Werk niet elke week de donderavond, om de week ongeveer.

In Napels zouden ze gek worden als ze de Domino's pizza zouden zien

Echte pizza uit een houtoven met een mooie dunne bodem en niet te dik belegd is wel de beste manier ja.

Maarja bij gebrek aan beter.

En je weet wat ze zeggen over pizza.
 
In Indonesie worden ze gek van m'n nasi goreng
In de VS worden ze gek van m'n Amerikaanse pancakes
In Suriname worden ze gek van m'n hete kip

:treuren:

En in Nederland zou ik het met liefde allemaal opeten voor je.

Jij bent team newyork pizza ipv domino?
Ik was altijd team Dominos maar ben laatste jaar team NY geworden.
 
Laatst bewerkt:
90.8kg.

Had echt nog serieuze DOMS van de laatste training in zowel chest als quads en adductors.

Deadlift

180x2
220x1
220x1
220x1
220x1
220x1
220x1
220x1
220x1 laatste 2 singles met 2 seconden rust.
180x6 beltless.

Lat pulldown.
Face pulls.
Side delt pompings.
 
Goedemiddag.

Gister 91.4KG.
Vandaag 91.1KG.

Bench

100x3 paused
115x2 paused
125x1 paused PCPR
115x4
115x4
115x7 PCPR nice. All time PR is 120x7 of 125x6. Komt weer in de buurt.

Chest press
Tricep extensions.

Was helaas te laat naar de gym gegaan dus dit was het.
 
Goedemiddag gang.

91.8kg vannochtend. Dat is een PCPR geloof ik.

Vanavond squats, zin in.
Nu tot 6 uur nog eventjes uitzitten op werk:headbang:.
 
BLASFEMIE!!! Maandag is al decennialang internationale chestday!
Precies daarom doe ik het liever niet.


Squats

160x1
180x1
190x1 meh, ging wel snel maar voelde best zwaar.
165x3
165x3
165x3 moet echt wennen aan deze schoenen, best vaak reps waar ik ineens veel naar voren val.
165x7 PCPR kapot gaan...

Ik weet niet of het een top idee was om schoenen te nemen met hogere hiel.
Voor de knietjes voelt het goed maar kwa techniek en kracht niet zo.

Maarja hopelijk is het gewoon wennen.

Hip trust
Leg curls
Leg extensions
 
Als je altijd op platte schoenen hebt geswuat zijn hakken wel ff wennen ja ;)
 
Als je altijd op platte schoenen hebt geswuat zijn hakken wel ff wennen ja ;)

Nee dat niet, ik had hiervoor PL 2.0 met 1.5CM hak, nu Power Perfect met 3.0CM hak.
 
Wollah bitches.

Gisteravond bloedplasma gegeven, dus niet gelift.
Gewicht vannochtend: 90.8KG. Valt me nog mee.

Vanavond weer bench, paused tot 127.5 en daarbs touch en go, gewicht nog te bepalen.
 
Ook last van, even spelen met de breedte en hoek van je voeten.

Ja ben ik ook een beetje aan het doen.


Ik blijf helaas last houden van mijn onderarmen (bicep brachialis) door lowbar squats, iemand tips?
Nu met bench dus weer pijn aan omdat eergister squats.

Bench

100x2 paused
115x1 paused
127.5x1 paused PCPR niet super easy,maar ook niet heel zwaar. Alleen zag op filmpje dat de pause echt niet lang genoeg was.

120x3 T&G PCPR
120x3
120x3
120x5 PCPR

Incline chest press
OHP standing, rustige reppers met 40kg maar.
Face pulls
Tricep extensions
Cable side raises
 
Brachialis zit toch in je bovenarm?
Je hebt gelijk.

Ik heb op 2 plekken last,meest indd bovenarm.
Al is het wel onderkant bovenarm.

Screenshot_20190110-180130_Samsung Internet.jpg
 
Je hebt gelijk.

Ik heb op 2 plekken last,meest indd bovenarm.
Al is het wel onderkant bovenarm.

Bekijk bijlage 439142

Daar krijg ik soms ook wat nare druk tijdens squats (brachialis). Ben er zelf nog niet achter wat ik dan kan doen. Maar heb het ook niet heel erg.

Wbt de onderarm kan je eens proberen of je de spier bij onderstaande stretch voelt. En of je hem extra voelt als je in die positie je hand nog eens naar buiten (rechts-links) draait.
Zo ja; bij mij helpt het doen van slow eccentric wrist curls (en concentric helpen met de andere hand) heel erg. Oefening die ik van m'n fysio heb gekregen.

Illustrated.stretching.exercises.forearm.jpg
 
Back
Naar boven