Comeback for glory! V2

[Fallingout]

Goedemoggel.
90.8kg

Gisteravond zeer matige training.

Squat
160x1
180x1
192.5x1 niet lekker, zwaar.
192.5x1 helemaal niet lekker en dit had geen 5kg meer moeten zijn. Besloten dat dit hem niet ging worden en afgeladen.
152.5x3 beltless.
152.5x3 beltless. Voelde ook gewoon niet lekker en rug ook niet.

Besloten er mee te kappen.
Ik ga de volgende training weer de oude schoenen pakken, ik denk niet dat de hogere hiel van de Power perfect 3.0 mij ten goede komt.

Hip trust
Leg extensions

Eisen gewoon terecht omhoog gegaan. Maar met de progressie die je nu maakt zal je die eis ook vast wel halen

Ja eens, was veels te druk in de 83 en 93.

Het is wel een mooi doel nu ja.

 

[floris.sp]

De -120 was de enige rustige klasse volgens mij

 

[Fallingout]

Goedeavond people.
90.4kg deze zoveelste grijze ochtend.

Deze training begon minimaal net zo kut als de vorige maar trok bij gelukkig.

Bench paused.

60x8 wanneer je bij 60kg al voelt dit wordt het niet.
80x5
100x3
120x1 bohh zwaaarrrr... veel zwaarder dan 120 zou moeten voelen.
120x1
120x1 iets beter
120x1 met commands weer wat beter
120x1 met commands, beter.
120x1
120x1
120x1 wanneer de 8ste rep nog de beste van allemaal is
120x2 laatste 2 singles maar lekker achter elkaar gedaan.

Merk dat de spanning en techniek bij 1 reppers op paused bench niet altijd even goed zijn. Dat het vanaf rep 2 alleen maar makkelijker ging is voor een groot deel daar aan te danken denk ik.

100x11 T&G om het af te leren. En wilde even kijken of ik het nog kon wovano.

Face pulls
Tricep pushdown.

Stairmaster, 2 min langzaam, 3 min hoog tempo 1-1.5 min zeer hoog tempo, 4 min laag tempo en dit 2x

De -120 was de enige rustige klasse volgens mij

Ja dan moet ik 106kg gaan wegen, mooi niet he.

 

[Fallingout]

Morgen mensjes.

Weight vandaag 90.9kg
Eergister 91.1
Gister

Training van gister

Deadlift

180x2
220x1
240x1 lekker, niet super easy maar dikke prima.
225x2 PCPR
225x2
225x3 PCPR rpe 9.5

Cable row
Lat pulldown
Hammer cable curls

Stairmaster 11 minuten midhigh speed (bijna 900 treden)

 

[psycomantje]

Zag er toch wel een goeie single uit!

 

[Fallingout]

Hallo hallo.

90.9KG.


Bench.

100x3
120x1
130x1
120x3 last rep paused
120x3 last rep paused
122.5x3 last rep paused. Deze was wat zwaarder dan gehoopt.
122.5x3 last rep paused. Beter.
100x6 MMC reps. Geen idee waarom, had ik zin in.

Plate loaded chest press
Tricep pushdowns
Side raises
Curls
Facepulls

Geen stairmaster.

Zag er toch wel een goeie single uit!

Bedanken het voor compliment ik doen.

 

[Fallingout]

Goedemorgen mensen.

Gister 91.5
Vandaag 91.0

Gister helaas niet kunnen liften doir werk, vanavond weer aan de bak.

Moet eigenlijk squatten maar heb ook wel zin in deadlifts.

Kijk nog wat ik ga doen.

 

[Fallingout]

Hallohallo

Toch gedeadlift.

Helaas moest ik aan het einde van mijn warming up ineens verplaatsen van de basic fit mevrouw..... duurde allemaal wat langer dan gehoopt en 225kg weer afladen, verplaatsen en opladen maakte dat niet beter.

205x1 hngg door het dak.
225x1
225x1
225x1
225x1
225x1
225x1
225x1
227.5x1
235x2 PCPR grinder wel. Had ook wat grip fail dus niet helemaal 100% gelocked maar tel hem wel.

Wat barbell curls.

 

[Fallingout]

90.6kg.

Bench touch en go.

120x1
130x1
140x1 PCPR nice, eindelijk weer 3 platen.
117.5x4
117.5x4
117.5x5

Seated OHP

Deze wil ik ook weer serieus gaan doen.

40x10
60x6
70x5
70x3
60x8

Chest fly
Tricep pushdowns

10 minuten stairmaster midhigh.

 

[Fallingout]

Ochtend trainen bljift niet mijn ding.
Mja kan morgen ook niet dus moet wat.

91.7kg

Squats
160x1 voelde, meh.
180x1 rug voelde niet echt oke na deze. Alsof ik net 20 setjes had gedeadlift.
180x1 ja nee weer helemaal 3x niks die rug, einde aan gemaakt.

Voelde niet als blessure maar gewoon fucking zuur.
Denk door redelijk veel high intensity deadlifts en de stairmaster.

Ff rug paar dagen rust geven.

Hip extensions
Leg extensions

Helaas geen tijd om meer te doen.

Niet echt een training om over naar huis te schrijven maar beter dan niks i guess.

 

[Fallingout]

Hallotjes.

Gister 91.1
Vandaag 91.4

Deadlift

180x1 door het fucking dak lol.
220x1
242.5x1 lekker. Zat zeker 10-15kg meer in.
227.5x2
227.5x2
227.5x1 matig dit.

Plate loaded row
Face pulls
Bicep curls.

 

[Fallingout]

De 237.5 van 11-01 vs 242.5 van vandaag.

 

[wovano]

Deadlifts gaan lekker

 

[Fallingout]

Deadlifts gaan lekker

Ja behoorlijk.

Denk dat de 6 plates er binnenkort al weer in zit.



Vandaag 91.0kg

Paused bench

102.5x3
122.5x1 ez
122.5x1
122.5x1
122.5x1
122.5x1 nogsteeds EZ dus maar 2.5 bij gedaan
125x1
125x1
125x1 eigenlijk ook nog best easy allemaal.
92.5x15 touch en go. PCPR mja niet echt van waarde.

Seated OHP

60x5
70x5
70x6 PCPR
70x5

Chest fly machine.
Face pulls
Kaatsu tricep pushdowns

 

[Fallingout]

Goedemorgen individuelen.

Gister 92.4kg PCPR
Vandaag 91.5kg

 

[Fallingout]

Yoyoyo

Bench.

Warming up in ander rack met los bankje, gvd wat kut is dat


100x1
100x3
110x5 last rep paused
110x5 last rep paused
110x5 last rep paused
110x9 PCPR niet last rep paused. Ik weet niet wat mijn all time PR is met 110 kg maar het is niet meer dan 10 reps iig.

Savickas press

Bar x 10
30x5
40x3
47.5x16
47.5x14

Tricep pushdowns.


Helaas weer geen tijd meer.

 

[Fallingout]

Eyoooo

91.2 KG.

Deadlifts gaan lekker

Dit hebben we weer lekker doorgezet.

Deadlift

180x2 belt zat niet lekker
210x1
230x1 ez. Zo easy dat ik gepushed werd om hoger te gaan dan de geplande 245
252.5 PCPR

lekker weer dit. Waar 250 vorige maand een echte grinder was, was dit gewoon best soepel. Zou dit zeker geen 1RM noemen.
Helaas was de techniek wat minder, maar dit was ook mede door de belt. De belt zat niet lekker waardoor ik onderin niet lekker op spanning kon komen.

215x3 belt weer ruk, ondanks nu een gaatje groter
215x3 zwaar.
215x3 beltless gedaan, wel zwaar maar was echt klaar met die belt.

Hip extensions
Pulldown
Face pulls
Bicep curls.

 

[psycomantje]

Dam die dl gaat erg hard! Nice

 

[HillR]

Goeie PR's hier!!

 

[ScumbagAnnie]

Kijk Fallingout. Sensatie in je logje.


Lekker bezig op die deadlifts trouwens. JESUS wat een gewichten.