XXL Nutrition

BBosman: Beachproof 2013 (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Je wordt je te oud voor de sport, misschien maar op pensioen? :p

Grapje :heart:

Mss weet jij nog dingetjes om snel van de blessures af te komen?

:jk:

Ok, hoorde laatst nog dat dat weleens wordt gedaan om de deadlift te verbeteren, en vond dit er op lijken. Balen van de blessures man, hopelijk kom je er snel bovenop. Lage motivatie is een gevolg van de blessures?

Yup :(
 
Balen van je blessures en pijntjes zoals je zelf zegt fysio, zwemmen, sauna
Hoe je wat motivatie terug kan krijgen nieuw schema maken.. Youtube... Tjaa en gewoon gaan!

Succes ermee, Dank voor het volgen:)
Ga je volgen!
 
sterk man! , ik zou dat tog ook een keer willen doen aan zoon wedstrijd
 
na tijdje onder een trainer te hebben getraint, heb ik toch besloten er niet mee verder te gaan, het schema paste niet helemaal bij mij, plus het feit dat ik toch een beetje een einzelganger ben en graag mn eigen gang ga. samen nakte dat de motivatie toch vrij hard. Veel geleerd wel afgelopen weken, techniek is erg vooruit gegaan, maar wel paar pijntjes voor terug gekregen. Maar hoort bij de sport. Ook veel geleerd over trainingsstijlen en manier van denken.

Zaterdag engeland. voorbereiding was niet top. Sq gaat toch weer in mn oude fusion. Heb nog geen goede beurt kunnen zetten in mn nieuwe super centurion. Bench is ronduit k*t met schouder en elleboog blessure. Word waarschijnlijk 1x100 en daarna mss nog een beurt 105/110 oid. DL, openen met 230, hoop wel 250+ nog te kunnen trekken.

deload #1 maandag

5 min crosstrainer

hypers met 1 been 4x10 per been
ss
sit ups 4x20
ss
db schouderdrukken op bosu bal 4x10x8

kniebuigen
60x8
60x8
60x8
100x5
100x5
100x5

bank met pauze
20x10
60x8
80x5
80x5
80x5 elleboog trillend.

deadlift smal
60x3
100x1
120x5
120x5
120x5

training voor morgen:

kniebuigen
80x5
80x5
80x5

bank met pauze
60x5
60x5
60x5

deadlift smal
100x5
100x5
100x5
 
Nogmaals; heel veel succes gozert!
 
In ieder geval succes zaterdag, Bart. Verder nog geen idee wat voor beurten je neemt bij squat?
 
Denk 220 of 225 te openen
 
succes baas in wording
 
in uiteraard :D

succes en bovenal veel plezier aankomend weekend
 
Succes en veel plezier baasman.
 
**** pain!
Kill bitches!
 
vandaag

5 min crosstrainer
hypers 3x10 per been
ss
sit ups 3x20
ss
db schouderdrukken op bosu bal 3x8x10

kniebuigen
60x8
60x8
60x8
80x5
80x5
90x5

banken niet gedaan, lang buddy leren buigen, en schouder is toch al ****ed genoeg

deadlift
met hook grip
60x3
110x5
110x5
110x5

Zaterdag, openers worden wrs 220-100-230
 
Back
Naar boven