na tijdje onder een trainer te hebben getraint, heb ik toch besloten er niet mee verder te gaan, het schema paste niet helemaal bij mij, plus het feit dat ik toch een beetje een einzelganger ben en graag mn eigen gang ga. samen nakte dat de motivatie toch vrij hard. Veel geleerd wel afgelopen weken, techniek is erg vooruit gegaan, maar wel paar pijntjes voor terug gekregen. Maar hoort bij de sport. Ook veel geleerd over trainingsstijlen en manier van denken.
Zaterdag engeland. voorbereiding was niet top. Sq gaat toch weer in mn oude fusion. Heb nog geen goede beurt kunnen zetten in mn nieuwe super centurion. Bench is ronduit k*t met schouder en elleboog blessure. Word waarschijnlijk 1x100 en daarna mss nog een beurt 105/110 oid. DL, openen met 230, hoop wel 250+ nog te kunnen trekken.
deload #1 maandag
5 min crosstrainer
hypers met 1 been 4x10 per been
ss
sit ups 4x20
ss
db schouderdrukken op bosu bal 4x10x8
kniebuigen
60x8
60x8
60x8
100x5
100x5
100x5
bank met pauze
20x10
60x8
80x5
80x5
80x5 elleboog trillend.
deadlift smal
60x3
100x1
120x5
120x5
120x5
training voor morgen:
kniebuigen
80x5
80x5
80x5
bank met pauze
60x5
60x5
60x5
deadlift smal
100x5
100x5
100x5