- Lid geworden
- 22 apr 2007
- Berichten
- 280
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m57
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 31%
Goede avond mede ijzervreters,
Afgelopen zaterdag ben ik ook in Spijkenisse langs geweest om te starten met de transformation course die door Body Central wordt georganiseerd.
Net als de rest heb ik een standaard voedingsschema gekregen om te kijken hoe me lichaam hierop reageert.
Hetzelfde geldt voor het trainingsschema en de supplementen.
Ik heb voor mezelf alles even netjes uitgewerkt in Excel.
Deze vindt je in de bijlage.
Hieronder een kort overzicht van me huidige status:
Leeftijd: 24 jaar
Lengte: 192 cm
Gewicht: 111.5 kg
Vetpercentage: 18.5%
Mijn doel is om dit vetpercentage flink naar beneden te schroeven.
Dit heb ik in het verleden al enkele malen geprobeerd zonder enig noemenswaardig resultaat.
In dit topic zal ik mijn ervaring zo nu en dan plaatsen en hopelijk een beetje support van jullie kant ontvangen zodat ik nog meer druk op me schouders voel om dit vol te houden.
Met 1 cheatmeal per week zal het flink afzien worden
Ik train overigens al een aantal jaren, in de loop der jaren steeds iets fanatieker geworden. Een beetje met me voeding gespeeld en met supplementen. Verder trainde ik meestal 4 a 5 keer in de week met 1 spiergroep per dag. Dit vindt ik altijd lekker werken en deze spiergroep maximaal pakken om vervolgens genoeg rust te geven.
Bij deze mijn bevindingen van vandaag om gelijk maar te starten.
Maandag 7 januari 2013.
Vanmorgen vroeg begonnen met het klaarmaken van me maaltijden.
De bloem met eieren mixen levert nog veel klontjes op. Iemand van jullie toevallig een tip hoe je dit kan verhelpen?!
Verder smaakte het goed en waren de klontjes geen probleem tijdens het eten.
Verder een lange schooldag gehad en netjes me maaltijden gegeten. Ze vulden gelukkig goed en heb niet echt een honger gevoel gehad. Aansluiten naar de sportschool gegaan voor de training.
Deze samen met me fitness buddy uitgevoerd en ging erg lekker. Vervolgens me 30 min cardio gepakt en thuis weer me rijst met kip op.
Nou dit was het even voor vandaag.
Zo even douche, me laatste maaltijd drinken en naar bed toe.
Groeten, Muscle M
Afgelopen zaterdag ben ik ook in Spijkenisse langs geweest om te starten met de transformation course die door Body Central wordt georganiseerd.
Net als de rest heb ik een standaard voedingsschema gekregen om te kijken hoe me lichaam hierop reageert.
Hetzelfde geldt voor het trainingsschema en de supplementen.
Ik heb voor mezelf alles even netjes uitgewerkt in Excel.
Deze vindt je in de bijlage.
Hieronder een kort overzicht van me huidige status:
Leeftijd: 24 jaar
Lengte: 192 cm
Gewicht: 111.5 kg
Vetpercentage: 18.5%
Mijn doel is om dit vetpercentage flink naar beneden te schroeven.
Dit heb ik in het verleden al enkele malen geprobeerd zonder enig noemenswaardig resultaat.
In dit topic zal ik mijn ervaring zo nu en dan plaatsen en hopelijk een beetje support van jullie kant ontvangen zodat ik nog meer druk op me schouders voel om dit vol te houden.
Met 1 cheatmeal per week zal het flink afzien worden
Ik train overigens al een aantal jaren, in de loop der jaren steeds iets fanatieker geworden. Een beetje met me voeding gespeeld en met supplementen. Verder trainde ik meestal 4 a 5 keer in de week met 1 spiergroep per dag. Dit vindt ik altijd lekker werken en deze spiergroep maximaal pakken om vervolgens genoeg rust te geven.
Bij deze mijn bevindingen van vandaag om gelijk maar te starten.
Maandag 7 januari 2013.
Vanmorgen vroeg begonnen met het klaarmaken van me maaltijden.
De bloem met eieren mixen levert nog veel klontjes op. Iemand van jullie toevallig een tip hoe je dit kan verhelpen?!
Verder smaakte het goed en waren de klontjes geen probleem tijdens het eten.
Verder een lange schooldag gehad en netjes me maaltijden gegeten. Ze vulden gelukkig goed en heb niet echt een honger gevoel gehad. Aansluiten naar de sportschool gegaan voor de training.
Deze samen met me fitness buddy uitgevoerd en ging erg lekker. Vervolgens me 30 min cardio gepakt en thuis weer me rijst met kip op.
Nou dit was het even voor vandaag.
Zo even douche, me laatste maaltijd drinken en naar bed toe.
Groeten, Muscle M
Bijlagen
Laatst bewerkt: