BCAA drink of pre-workout (of allebei)

[lisavanessen_]

Beste allemaal,

Ik gebruik al een tijdje de BLAST! pre-workout van XXLnutrition. Echt top en ik krijg precies de goede energie van. Nu heb ik van de week de BCAA drinks van NOCCO weer ingeslagen. Nu denk ik: "wat is nou het verschil tussen een BCAA drink en een Pre-workout?" de pre-workout bevat trouwens geen creatine.

Alvast bedankt!

 

[Saus]

Bcaa's zijn eiwitten, kun je drinken tijdens het sporten of erna.
Pre-workout drink je max een kwartiertje voordat je gaat sporten, ala energydrink

 

[imnewhere]

BCAA's zijn sowieso weggegooid geld. Het verschil? Pre-workouts bevatten stimulantia zoals cafeïne, BCAA's niet.

 

[chrash]

BCAA's zijn sowieso weggegooid geld. Het verschil? Pre-workouts bevatten stimulantia zoals cafeïne, BCAA's niet.

Maar bcaa drinks zoals reighn en ik denk nocco bevatten wel een goede portie caffeine, dus eigenlijk is het niet zo een rare vraag

 

[imnewhere]

Maar bcaa drinks zoals reighn en ik denk nocco bevatten wel een goede portie caffeine, dus eigenlijk is het niet zo een rare vraag

Ah, ik dacht dat het over zuivere BCAA's ging. BCAA drinks waaraan nog andere ingrediënten zijn toegevoegd, ken ik niet. In dat geval zou ik zeggen: kijk op het label.

 

[chrash]

imnewhere ik weet dat ook nog maar pas

 

[lisavanessen_]

oke top dankjewel! de NOCCO bevat inderdaad 105mg cafeine. Ik ga dan gewoon de BCAA tijdens het sporten drinken en de pre-workout ervoor. Even kijken of het effect heeft. Ik dacht dat het misschien schadelijk was of echt totaal geen zin had zo dubbelop.

 

[Sterling]

BCAA heeft nauwelijks positieve en mogelijk zelfs negatieve effecten op spiergroei. Zonde van je geld.

 

[chrash]

oke top dankjewel! de NOCCO bevat inderdaad 105mg cafeine. Ik ga dan gewoon de BCAA tijdens het sporten drinken en de pre-workout ervoor. Even kijken of het effect heeft. Ik dacht dat het misschien schadelijk was of echt totaal geen zin had zo dubbelop.

Zolang je niet overdrijft met de cafeine kan het zeker geen kwaad
zelf drink ik er zo 2+ 400mg cafeine tijdens een training

 

[lisavanessen_]

BCAA heeft nauwelijks positieve en mogelijk zelfs negatieve effecten op spiergroei. Zonde van je geld.

Mag ik vragen waarom? Ik hoor en zie vaak veel tegenstrijdige dingen, zoals hier hahaha. Ik zou dan graag een uitleg willen bij wat je zegt

 

[lisavanessen_]

Zolang je niet overdrijft met de cafeine kan het zeker geen kwaad
zelf drink ik er zo 2+ 400mg cafeine tijdens een training

Jeetje hahaha, aan die hoeveelheid kom ik nooit! Niet dat ik het ook echt nodig heb of heb geprobeerd. in het begin bij gebruik van de pre-workout kreeg ik al tintelingen, die zijn net weg

 

[Sanca Saxon]

BCAA heeft nauwelijks positieve en mogelijk zelfs negatieve effecten op spiergroei. Zonde van je geld.

Verklaar je nader?

 

[Pren]

Mag ik vragen waarom? Ik hoor en zie vaak veel tegenstrijdige dingen, zoals hier hahaha. Ik zou dan graag een uitleg willen bij wat je zegt

Komt erop neer dat de supplementenindustrie veel geld kan verdienen aan het verkopen van pillen en poedertjes. Als er in een onderzoek ook maar één licht positief effect gevonden wordt (of een multi-interpretabel effect, dat je creatief kunt verdraaien tot een positief effect) springt er meteen een bedrijf op om het product te verkopen. Er zijn genoeg mensen die het kopen.

M.b.t. BCAA's, die hebben geen meerwaarde als je al genoeg hoogwaardige eiwitten eet. Aminozuren zitten namelijk in eiwitten. Ik zou dat dus ook nooit kopen.

 

[Sterling]

Mag ik vragen waarom? Ik hoor en zie vaak veel tegenstrijdige dingen, zoals hier hahaha. Ik zou dan graag een uitleg willen bij wat je zegt

Is een heleboel wetenschappelijk onderzoek naar gedaan, zal het even versimpeld uitleggen.
Omdat de suppletie van alleen de BCAA's je spieropbouw (Muscle Protein Synthesis) netto niet bevordert. Om spieren op te bouwen heb je alle aminozuren nodig, de aminozuren die je niet inneemt zullen dus elders vandaan moeten komen. Hiervoor zal je lichaam dit of uit voeding moeten halen (waarom neem je dan bcaa) of uit al bestaande spiermassa (spierafbraak). Mogelijk is er een klein positief effect omdat het innemen van eiwitten (bcaa's in dit geval) zorgt voor insuline aanmaak, maar meer dan dat is het niet.

Dit is echt allemaal niets nieuws en de enigen die baat hebben bij BCAA's zijn de supplementenboeren die er rijk van worden. EAA's of Peptopro zijn wel volwaardige eiwitten die dus netto een positief effect op spieropbouw kunnen hebben.

 

[lisavanessen_]

Is een heleboel wetenschappelijk onderzoek naar gedaan, zal het even versimpeld uitleggen.
Omdat de suppletie van alleen de BCAA's je spieropbouw (Muscle Protein Synthesis) netto niet bevordert. Om spieren op te bouwen heb je alle aminozuren nodig, de aminozuren die je niet inneemt zullen dus elders vandaan moeten komen. Hiervoor zal je lichaam dit of uit voeding moeten halen (waarom neem je dan bcaa) of uit al bestaande spiermassa (spierafbraak). Mogelijk is er een klein positief effect omdat het innemen van eiwitten (bcaa's in dit geval) zorgt voor insuline aanmaak, maar meer dan dat is het niet.

Dit is echt allemaal niets nieuws en de enigen die baat hebben bij BCAA's zijn de supplementenboeren die er rijk van worden. EAA's of Peptopro zijn wel volwaardige eiwitten die dus netto een positief effect op spieropbouw kunnen hebben.

bedankt voor de uitleg In de berichten die ik heb gezien dacht ik te hebben gelezen dat als je BCAA inneemt en de rest van de eiwitten ook, dat extra BCAA helpt voor sneller herstel en sneller aanmaak voor vorming van eiwitten (hoop dat je me begrijpt). Omdat BCAA's aminozuren zijn waar eiwitten (o.a.) uit bestaan. Maar misschien komt dit nu niet echt slim over

 

[Sterling]

bedankt voor de uitleg In de berichten die ik heb gezien dacht ik te hebben gelezen dat als je BCAA inneemt en de rest van de eiwitten ook, dat extra BCAA helpt voor sneller herstel en sneller aanmaak voor vorming van eiwitten (hoop dat je me begrijpt). Omdat BCAA's aminozuren zijn waar eiwitten (o.a.) uit bestaan. Maar misschien komt dit nu niet echt slim over

Er is een hele industrie bezig met wollig taalgebruik en valse claims en ze laten al 40 jaar iedereen geloven dat het daadwerkelijk werkt. Maak je niet te druk over hoe slim je overkomt
Er zijn scenario's te bedenken waarin BCAA daadwerkelijk van toegevoegde waarde zijn, maar dan hebben we het echt over extreme (beperkte) diëten. Stel dat je een veganistisch dieet volgt met veel incomplete eiwitbronnen waarin je te weinig BCAA binnenkrijgt is dit een mooie aanvulling. Echter, meer BCAA toevoegen zorgt niet dat je complete eiwitbronnen nog completer worden.
De bottomline is dat in een normaal dieet het toevoegen van BCAA niets toevoegt (niet meer dan dezelfde hoeveelheid kristalsuiker bijvoorbeeld) en mogelijk zelfs een negatief effect heeft.

 

[Ano_210923]

Er is een hele industrie bezig met wollig taalgebruik en valse claims en ze laten al 40 jaar iedereen geloven dat het daadwerkelijk werkt. Maak je niet te druk over hoe slim je overkomt
Er zijn scenario's te bedenken waarin BCAA daadwerkelijk van toegevoegde waarde zijn, maar dan hebben we het echt over extreme (beperkte) diëten. Stel dat je een veganistisch dieet volgt met veel incomplete eiwitbronnen waarin je te weinig BCAA binnenkrijgt is dit een mooie aanvulling. Echter, meer BCAA toevoegen zorgt niet dat je complete eiwitbronnen nog completer worden.
De bottomline is dat in een normaal dieet het toevoegen van BCAA niets toevoegt (niet meer dan dezelfde hoeveelheid kristalsuiker bijvoorbeeld) en mogelijk zelfs een negatief effect heeft.

Genoeg eiwitten binnenhalen = geen BCAA nodig

 

[Ano_261020]

Is een heleboel wetenschappelijk onderzoek naar gedaan, zal het even versimpeld uitleggen.
Omdat de suppletie van alleen de BCAA's je spieropbouw (Muscle Protein Synthesis) netto niet bevordert. Om spieren op te bouwen heb je alle aminozuren nodig, de aminozuren die je niet inneemt zullen dus elders vandaan moeten komen. Hiervoor zal je lichaam dit of uit voeding moeten halen (waarom neem je dan bcaa) of uit al bestaande spiermassa (spierafbraak). Mogelijk is er een klein positief effect omdat het innemen van eiwitten (bcaa's in dit geval) zorgt voor insuline aanmaak, maar meer dan dat is het niet.

Dit is echt allemaal niets nieuws en de enigen die baat hebben bij BCAA's zijn de supplementenboeren die er rijk van worden. EAA's of Peptopro zijn wel volwaardige eiwitten die dus netto een positief effect op spieropbouw kunnen hebben.

Maar jij zegt dat BCAA zelfs een negatieve invloed op spiergroei kan hebben?

BCAA heeft nauwelijks positieve en mogelijk zelfs negatieve effecten op spiergroei. Zonde van je geld.

 

[Saitek]

Verklaar je nader?

BCAA-supplement: waarom je je geld weggooit - Bell Coaching

BCAA werking in spiermassa opbouw, voorkomen van spierafbraak en voor stimulatie van de eiwitsynthese is niet bewezen. BCAA’s zijn waardeloos hiervoor, je gooit je geld weg!

bell-coaching.com

Wordt hier mooi omschreven waarom bcaa’s niet bevorderlijk zijn, met bronnen.

Zolang je niet overdrijft met de cafeine kan het zeker geen kwaad
zelf drink ik er zo 2+ 400mg cafeine tijdens een training

400mg is ook niet weinig. Of is het je enige cafeïne inname op die dag?

 

[3XL]

BCAA's kunnen wel degelijk een positieve rol spelen alleen niet op de manier waaraan de meesten denken.

Trainen verbruikt BCAA's als brandstof waardoor er in verhouding meer tryptofaan beschikbaar is om de bloed/hersen barrière te passeren waardoor je een verhoogde serotonine/melatonine afgifte/aanmaak krijgt met als gevolg een moe slaperig gevoel (dat duffe gevoel dat je soms heb halverwege je training)

BCAAs supplementeren voor je training kan dit voor een deel tegengaan.