Contest Log Be obsessed or be average

[Pillz]

Vrijdag: hams/quads
Lekker warm dus rustig

Liggende leg curl.
Veelx18
20x36
15x54
12x68
10x77 zwaar
7x86 drop 32.geen idee

Sldl met bb.3 kwart omhoog
22x60
17x100
12x130 heavy
6x170 blij. Alhoewel de laatste wel veel veel lowerback was.

Zittende leg curl.
31x45 hams zo vol.
19x59
13x73
8x86 drop 25. Dacht 8 met hold daarna nog zooi snelle

Horizontaal leg press
52x52 pomp! Zweet! Stank!
40x105 pittig
35x140 helemaal naar de tyfus lol
23x160 zo zwaar
19x180 rust pauze vanaf rep 15
16x180 rust pauze vanaf rep 10
10x180 rust pauze vanaf rep 4 lolz. Drop 86. Dacht 21, drop 32. 43 dacht ik.

Leg extension
40x32
4 dropsets 73-45-25

Squat
20x20 direct door
20x40 direct door
14x60 holy shit. Vanaf hier 90 sec rust ongeveer
10x80 voelt zo zwaar
7x100 fail op rep 8! Wat? Onmogelijk! Onaanvaardbaar! Tijd voor 3 minuten rust. Verhogen en nog 1x all out
9x120 fail rep 10. Dat is beter.

 

[Pillz]

Nog pic van voor de traijing

 

[Aeresan]

Lekkere tren man! Waarom squats aan het eind van je workout?

 

[BB_]

Ben gewoon kai greene alleen wat kleiner en witter

Little Kai White dus?

 

[BB_]

Ik vind die squats zeker netjes gezien het feit dat je benen al goed vol zitten van je hele beentraining!

 

[Pillz]

Lekkere tren man! Waarom squats aan het eind van je workout?

De bedoeling is ermee te beginnen als ik quads/hams train en ermee te eindigen (of bijna, hangt er vanaf of squat rek vrij is) als ik hams/quads train.

 

[Pillz]

Na 1 week van 4100 kcal naar 3800 kcal.
Gewicht van 98.4 naar 98.2 kilo.
Prima (had eigenlijk geen verlies verwacht want met warm weer houd ik altijd vocht vast)

Vanaf maandag naar 3500 kcal.

Zal er zo uitzien
Maandag t/m vrijdag 3500
zaterdag 5500
zondag 2800

 

[bricone]

inn, gaan we nog pics in de groene spiegel zien ?

 

[Pillz]

inn, gaan we nog pics in de groene spiegel zien ?

Nee die is wit geverfd door mijn wederhelft

 

[vntl]

in btw dikzak!

 

[dannyz]

Hoi! In

 

[mucci]

ook in

 

[Pillz]

Had zaterdag training nog niet gelogd. Bij deze.

Zaterdagochtend: Armen (door me delt blessure kan ik niet vlak drukken(nog niet) maar wel incline. Nooit aan gedacht dat ik dus ook cgbp incline kon doen lol)

Incline CGBP (Jaren geleden voor het laatst gedaan. Ik zak rustig, houd 10 cm boven borst 1/2 tellen vast en dan echt proberen omhoog te duwen met triceps)
50x20 ga niet liegen, dit voelde ik al behoorlijk.
30x40 oke.... dit voelt raar en tegelijkertijd lekker in me triceps.
20x60 echt al zwaar.
12x80 heel zwaar, kan niet veel verhogen, rep 12 was op het randje. Triceps ook gevoel van heel vol.
9x90 echt niet zwaarder.
8x90 laatste net
6x90 elke rep zo zwaar, drop 60. Dacht 9. Deze oefening valt me vies tegen. Triceps voelde wel heerlijk.

Bank schuin db tricep extensions (mike o'hearn stijl)
20x12 haha pomp enorm
15x16
12x20 net aan
7x24 triceps waren op.

V bar cable extensions achter hoofd langs. Hold bovenste positie.
20x41
15x50
12x59
10x68
7x77 alle reps zwaar zeg damn.

CT Fletcher tricep gaunlet. Ik had helemaal geen zin in deze oefening of 200 reps doen, maar juist daarom MOET ik het doen.
20x2 alles achter elkaar door.
20x4
20x6
20x8
20x10 zo zwaar deze 20
30 sec rust
20x10 weet je hoe dit voelt? KUT
20x8
20x6
20x4
32x2 kon er nog wat meer reps uit knallen. Maar ja falen met 2 kilo db in je handen is natuurlijk belachelijk

EZ bb curl
30x27,5 pomp
20x47,5 nog meer pomp
14x57,5 niet zwaarder, anders gaat er teveel gezwaaid worden en dat vindt me delt niet zo chill
12x57,5 drop 47,5. Dacht 6. Moet toch iets meer droppen. Drop 27,5. 10 nette plus zooi 'rage reps '

Rope hammer curl. Bovenin (als touw helemaal uit elkaar is) ff tel vasthouden/knijpen.
20x32
13x41
10x45 echt niet zwaarder
8x45 drop 23. Dacht 14.

Bank schuin db curl 2 armen tegelijk. Geen momentum, ellebogen stevig in je zij. Volledig stretch,tel rust, omhoog,squeeze,tel rust en weer naar beneden.
14x10 zwaar
10x12 armen echt wel pap. Iets langer rust genomen.
7x14 drop 6. Dacht 8 nette, plus zooi snelle.

Hammer preacher curl machine
15x41 net aan
10x50
8x54 niet zwaarder, biceps zijn op
7x54 drop 18, VOlgens mij net 10.

BB reverse curls. 4 sets 20 kilo.

 

[BB_]

Woot, CGBP met 90 kg, dat is retezwaar!

 

[Pillz]

Woot, CGBP met 90 kg, dat is retezwaar!

Nee, voor mij is het gay.

Als me delt weer 100% is kan ik veel meer.

Met vlak cgbp lukt 4x140 wel

 

[Pillz]

Maandag:Borst/triceps/kuiten (andere gym dus andere gewichten en apparaten)

Cable fly recht. Volledige stretch/squeeze enz enz

25*5

25*5

20*10

16*15

12*20

10*25 drop 10. Geen idee

8*25 drop 10. Geen idee


Bank schuin (wiebel bankje, elke rep moet je jezelf in balans houden, echt heerlijk…)

40*20

30*40

20*60

15*80

10*100 balanceren kostte veel kracht.

9*110 echt niet zwaarder

7*110 drop 60. Dacht 17.


Hammer strength incline press

2 setjes slow motion reps 20 kilo schijf aan beide kanten. (Zwaarder kon delt niet aan)

Reps 20-10 ofzo, niet echt mee bezig gehouden


Bank vlak nog geprobeerd, maar doet nog iets te zeer.


Hammer strenght recht press.

Wederom langzame reps met hold, maar deze kon wel iets zwaarder.

20*20 kilo schijf aan beide kanten

13*30 kilo

10*40 niet zwaarder

7*40 drop 20. Rond 12.


DB fly staand met 1 arm leunend aan cage. Dus helemaal leunen en dan schuin omhoog fly.

4 sets 8 kilo. Reps 20-12 ongeveer.


V handvat pushdown

In de 30 x15

22x25

16x35

11x45

10*55 drop 15. Geen idee

7*55 drop 15. Geen idee.


Bank schuin db tricep extensions (mike o ‘hearn stijl)

20*12

14*18

11*22

7*22


Zittend kuitheffen (hele andere machine als bij ons)

42*25

34*45

21*65

17*65

13*65


Staand kuitheffen (hebben ze oldskool machine voor) Lange hold/squeeze bovenin.

In de 20*29

16*? (heel veel blokken stond geen gewicht op, geen idee)

14*59 plus paar snelle

11*59 plus paar snelle. Drop 29. Geen idee

 

[Nicky!]

ik moest grinnikken omdat je dat wiebelbankje zo heerlijk vindt

 

[Pillz]

ik moest grinnikken omdat je dat wiebelbankje zo heerlijk vindt

En dan later krijg ik te horen dat het een gloednieuwe bench is

 

[Nicky!]

te

En dan later krijg ik te horen dat het een gloednieuwe bench is

breed voor het bankje?

net als die dames met enorme zadeltassen die heen en weer jigglen naast hun fiets: die hebben soms ook moeite met balans houden hihi

 

[Pillz]

te

breed voor het bankje?

net als die dames met enorme zadeltassen die heen en weer jigglen naast hun fiets: die hebben soms ook moeite met balans houden hihi

Ik heb wel een enorme piemel, telt dat ook?

Later hoorde ik dat de vloer gewoon gruwelijk schuin/niet vlak is. Hebben ze proberen op te lossen door rubberen matten neer te leggen, maar ik vond het maar kut lolz.