Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
1: whey 30gr+weight gainer+grijs brood met kipfilet
2: pasta + rundsgehakt of koolvis of kip + ketchup
3: pasta + rundsgehakt of koolvis of kip + ketchup
4: 30gr whey + weight gainer
4: rijst + rundsgehakt of koolvis of kip + blik ananas
5: pro 80 30gr + weight gainer
te weinig vaste voeding vind ik dit niet.
k haal 100gr eiwit uit shakes en 200 uit voeding
smorgens eet ik al volkoren grijs brood, en dan nog 3 vaste maaltijden met vlees, pasta/rijst en groenten.
per dag maakt dit 500gr pasta , 500gr kip,200gr runds, 125gr rijst, 150gr kipfilet (boterham) groenten, veel water en 3 shakes...
en ik sta al soiezo 8uur aan een machine waar ik geen tijd heb om met me vorkje te eten enzo, dus doe ik met shakes en/of boterhammen in de vlugt..
maar zoals ik al zei, dit was een VOORBEELD van wat ik ongeveer ga eten, moet dit nog gaan bespreken
shakes zijn geen maaltijden
nuja ik snap het best dat als je aan de band werkt dat dit erg moeilijk is
het is altijd wat compromissen vinden...
succes kerel
week 12-16: 50mcg IGF per dag
zou hem ook hoger doseren en PWO zetten.