MuscleMeat

Becoming a beast by bulking and HST

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
Bij deze het nieuwe log van mij. De vorige laten sluiten (Bedankt Big T), zodat er een geheel fris, schoon, nieuw log kan beginnen. Uiteraard ook de reden dat ik HST ga doen.
Het schema is als volgt, zelfde als FB eigenlijk maar dan met het HST principe. Dit zijn de compounds + iso oefeningen die ik KAN doen. Dit schema 3x per week.

Week 1-2

Squat 3x15 (ATTG)
Walking Lunges 3x15

Bench Press 3x15
Dumbbell Flyes 2x15

Deadlift 3x15
BOR 3x15

Barbell curls 3x15
Hammer curls 1x15

Military Press 3x15

Dumbbell Kickbacks 3x15

Sit-ups 3x15

Ma/Wo/Vrij.


Week 3-4

Squat 3x10 (ATTG)
Walking Lunges 3x10

Bench Press 3x10
Dumbbell Flyes 2x10

Deadlift 3x10
BOR 3x10

Barbell curls 3x10
Hammer Curls 1x10

Military Press 3x10

Dumbbell Kickbacks 3x10

Sit-ups 3x10

Ma/Wo/Vrij.



Week 5-6

Squat 3x5 (ATTG)
Walking Lunges 3x5

Bench Press 3x5
Dumbbell Flyes 2x5

Deadlift 3x5
BOR 3x5

Barbell curls 3x5
Hammer curls 1x5

Military Press 3x5

Dumbbell Kickbacks 3x5

Sit-ups 3x5

Ma/Wo/Vrij.


Vervolgens week 7-8 weer het schema van week 3-4, als slot van dit HST experiment.

Hopelijk gain ik goed, i.c.m. met een stevige bulk.
Ervaringen welkom, meningen ook.

Stats

1.79m
14 jaar
56.9 kg (weging 2 Mei '09, volgende weging 9 Mei '09)
bf ~10-11%

Doel

Massa. Puur massa.


Hopelijk weer veel volgers!

SniperX
 
Laatst bewerkt:

Basiclove

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2009
Berichten
2.766
Karma
75
Lengte
1m88
Massa
77kg
Vetpercentage
8%

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Leuk dat je me weer volgt & steunt Bas!
 

Keranos

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jun 2007
Berichten
3.862
Karma
1
Yeah!! Log nummer 6 van meneer SniperX! :roflol:
 

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Yeah!! Log nummer 6 van meneer SniperX! :roflol:

Reageer dan niet. Ik hoef geen azijnzeikerds in m'n log. Ik volg nu een bewezen schema, ik bulk, ofwel ik heb zo'n beetje alles opgevolgd wat verteld is! Wat wil je nog meer? Moet ik op m'n knieën gaan?
 

GNRR

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2008
Berichten
1.592
Karma
2
huh,
heb je je wel goed ingelezen? zo ziet hst er niet uit volgens mij
en het is imo vrij identiek aan je oude schema
 

seagal

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
14 aug 2005
Berichten
7.564
Karma
43
niet overdrijven. Bewezen programma klopt, maar dit zijn geen perfecte oefeningen. skip die isolatie meuk.
 

Usernamed

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 jan 2007
Berichten
1.520
Karma
0
Reageer dan niet. Ik hoef geen azijnzeikerds in m'n log. Ik volg nu een bewezen schema, ik bulk, ofwel ik heb zo'n beetje alles opgevolgd wat verteld is! Wat wil je nog meer? Moet ik op m'n knieën gaan?

Fear my German helmet and take it like a man down the throat. Feel the stikky semen gliding down...hmmm.

Succes!
 

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Kijk nog eens naar de beginpost NU seagal, heb er iso uitgehaald. IMO moeten een PAAR assistance oefeningen kunnen toch?
 

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11

Keranos

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jun 2007
Berichten
3.862
Karma
1
Reageer dan niet. Ik hoef geen azijnzeikerds in m'n log. Ik volg nu een bewezen schema, ik bulk, ofwel ik heb zo'n beetje alles opgevolgd wat verteld is! Wat wil je nog meer? Moet ik op m'n knieën gaan?

Nee, minder posten, meer trainen!
 

GNRR

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2008
Berichten
1.592
Karma
2
je moet toch slechts:

Squat
Bench
Deadlift
Mp press
Dippen
Chinnen
Barbell Curl

doen bij hst.
Lijkt me toch al aardig veel, en om dar nu nog isolatie bij te doen is echt overkill
 

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Dippen en Chinnen heb ik geen mogelijkheid toe en die zijn dus vervangen voor 2 anderen.
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Ik zou Bill Star gaan doen.
 

WeekendWarrior

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 sep 2008
Berichten
1.312
Karma
52
Lengte
1m59
Massa
73kg
Vetpercentage
7%
Hij is iig nu bezig met wegen en vreten. Laten we hopen dat ie ook doorzet.

Knallen en vreten dus.
 

GNRR

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2008
Berichten
1.592
Karma
2
Dippen en Chinnen heb ik geen mogelijkheid toe en die zijn dus vervangen voor 2 anderen.

dippen--> cgbp
en chinnen kan je overal aan man. Wees creatief
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Ik zou starting strength lezen en 6 maand nimmer op DBB komen en dan filmpje van 1x100 sq sniper
 

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
Hij is iig nu bezig met wegen en vreten. Laten we hopen dat ie ook doorzet.

Knallen en vreten dus.

Don't worry, ik zet dit wel door. De motivatie is echt torenhoog de laatste maanden. Eigenlijk sinds ik de barbell heb. Gaat gewoon top. Motivatie = Discipline.
Willem9: Hmm, ik doe eerst nu HST. Daarna ben ik geïnteresseerd evt. in Bill Starr. Thanks.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven