AndroidHealthClinic

Becoming a beast by bulking and HST (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.

sniperx

Huge Freak
10 jaar lid
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.673
Waardering
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
Bij deze het nieuwe log van mij. De vorige laten sluiten (Bedankt Big T), zodat er een geheel fris, schoon, nieuw log kan beginnen. Uiteraard ook de reden dat ik HST ga doen.
Het schema is als volgt, zelfde als FB eigenlijk maar dan met het HST principe. Dit zijn de compounds + iso oefeningen die ik KAN doen. Dit schema 3x per week.

Week 1-2

Squat 3x15 (ATTG)
Walking Lunges 3x15

Bench Press 3x15
Dumbbell Flyes 2x15

Deadlift 3x15
BOR 3x15

Barbell curls 3x15
Hammer curls 1x15

Military Press 3x15

Dumbbell Kickbacks 3x15

Sit-ups 3x15

Ma/Wo/Vrij.


Week 3-4

Squat 3x10 (ATTG)
Walking Lunges 3x10

Bench Press 3x10
Dumbbell Flyes 2x10

Deadlift 3x10
BOR 3x10

Barbell curls 3x10
Hammer Curls 1x10

Military Press 3x10

Dumbbell Kickbacks 3x10

Sit-ups 3x10

Ma/Wo/Vrij.



Week 5-6

Squat 3x5 (ATTG)
Walking Lunges 3x5

Bench Press 3x5
Dumbbell Flyes 2x5

Deadlift 3x5
BOR 3x5

Barbell curls 3x5
Hammer curls 1x5

Military Press 3x5

Dumbbell Kickbacks 3x5

Sit-ups 3x5

Ma/Wo/Vrij.


Vervolgens week 7-8 weer het schema van week 3-4, als slot van dit HST experiment.

Hopelijk gain ik goed, i.c.m. met een stevige bulk.
Ervaringen welkom, meningen ook.

Stats

1.79m
14 jaar
56.9 kg (weging 2 Mei '09, volgende weging 9 Mei '09)
bf ~10-11%

Doel

Massa. Puur massa.


Hopelijk weer veel volgers!

SniperX
 
Laatst bewerkt:
Leuk dat je me weer volgt & steunt Bas!
 
Yeah!! Log nummer 6 van meneer SniperX! :roflol:
 
Yeah!! Log nummer 6 van meneer SniperX! :roflol:

Reageer dan niet. Ik hoef geen azijnzeikerds in m'n log. Ik volg nu een bewezen schema, ik bulk, ofwel ik heb zo'n beetje alles opgevolgd wat verteld is! Wat wil je nog meer? Moet ik op m'n knieën gaan?
 
huh,
heb je je wel goed ingelezen? zo ziet hst er niet uit volgens mij
en het is imo vrij identiek aan je oude schema
 
niet overdrijven. Bewezen programma klopt, maar dit zijn geen perfecte oefeningen. skip die isolatie meuk.
 
Reageer dan niet. Ik hoef geen azijnzeikerds in m'n log. Ik volg nu een bewezen schema, ik bulk, ofwel ik heb zo'n beetje alles opgevolgd wat verteld is! Wat wil je nog meer? Moet ik op m'n knieën gaan?

Fear my German helmet and take it like a man down the throat. Feel the stikky semen gliding down...hmmm.

Succes!
 
Kijk nog eens naar de beginpost NU seagal, heb er iso uitgehaald. IMO moeten een PAAR assistance oefeningen kunnen toch?
 
Reageer dan niet. Ik hoef geen azijnzeikerds in m'n log. Ik volg nu een bewezen schema, ik bulk, ofwel ik heb zo'n beetje alles opgevolgd wat verteld is! Wat wil je nog meer? Moet ik op m'n knieën gaan?

Nee, minder posten, meer trainen!
 
je moet toch slechts:

Squat
Bench
Deadlift
Mp press
Dippen
Chinnen
Barbell Curl

doen bij hst.
Lijkt me toch al aardig veel, en om dar nu nog isolatie bij te doen is echt overkill
 
Dippen en Chinnen heb ik geen mogelijkheid toe en die zijn dus vervangen voor 2 anderen.
 
Ik zou Bill Star gaan doen.
 
Hij is iig nu bezig met wegen en vreten. Laten we hopen dat ie ook doorzet.

Knallen en vreten dus.
 
Dippen en Chinnen heb ik geen mogelijkheid toe en die zijn dus vervangen voor 2 anderen.

dippen--> cgbp
en chinnen kan je overal aan man. Wees creatief
 
Ik zou starting strength lezen en 6 maand nimmer op DBB komen en dan filmpje van 1x100 sq sniper
 
Hij is iig nu bezig met wegen en vreten. Laten we hopen dat ie ook doorzet.

Knallen en vreten dus.

Don't worry, ik zet dit wel door. De motivatie is echt torenhoog de laatste maanden. Eigenlijk sinds ik de barbell heb. Gaat gewoon top. Motivatie = Discipline.
Willem9: Hmm, ik doe eerst nu HST. Daarna ben ik geïnteresseerd evt. in Bill Starr. Thanks.
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven