XXL Nutrition

Becoming an Animal... Deel II


Bezoekers in topic

Rick de Bruin

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2007
Berichten
1.325
Karma
11
vin je dieet maar niks eerlijk gezegt,

sommige maaltijden kom je niet boven de 50gr kip (10-11gr eiwit)

en dan zoveel troep erin douwe, jammer
 

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
succes Beest!
en groeien maar :)
 

Animallegs

Reborn
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
28 feb 2007
Berichten
3.997
Karma
142
Lengte
1m74
Massa
108kg
Vetpercentage
26%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
vin je dieet maar niks eerlijk gezegt,

sommige maaltijden kom je niet boven de 50gr kip (10-11gr eiwit)

en dan zoveel troep erin douwe, jammer

Okeej dat kan gozer :) Op welke punten zou jij het verbeteren?
 

VStreet

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jul 2006
Berichten
3.515
Karma
2
Waarom zoveel shakes?
Je kan er beter een aantal vervangen door een andere 'echte' eiwitbron imo.
 

olddutch

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2007
Berichten
10.162
Karma
101
Lengte
1m85
Massa
118kg
Vetpercentage
15%
Een supplement gericht dieet kan best hoor, juist die whey shakes geven prima amino peaks in het bloed die tijdens een kuur grote voordelen heeft.
Met "normale" voeding krijg je zulke peaks niet voor elkaar.

Het is ook een cut diäeet toch ?


Edit dat whey zou je ook nog een beetje kunnen pimpen dmv wat Malto en insu "boosters" zoals : "Charantin, Polypeptid P, EGCG, MHCP; 4-HIL, Curcumin, Allicin, 3-0-Methyl-D-Chiro-Inostio"
 
Laatst bewerkt:

punani

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2004
Berichten
3.338
Karma
0
6.00
30gr whey met water
2 boterhammen kipfilet
75gr ananas
30gr rozijnen

9.00
100gr groente (Bleekselderij, komkommer en wortel) met een kneepje citroensap als "dressing"
50gr ananas
2 boterhammen met pindakaas
30gr whey met water

12.00
2 boterhammen met kip (50gr kipfilet)
30gr rozijnen

15.00 30gr whey met water

16.30 PWO Meal
75gr (ongekookt) Rijst
100/175gr kip/vis
schep groente (spitskool, paksoy, wokgroente, hollandse groente)

20.00
Carbo shake (vlak na trainen voor Igf-1)

20.20 Igf gezet en 40gr whey met water

21.00
100gr salade zoals eerder op de dag met citroensap

22.30
30gr whey met water

Imo genoeg eiwitten, lage carbs en goede vetten. Drink gem. 2,5L water op een dag en als het eten wordt trouwens klaar gemaakt in de PAM spray :D
oke daaar gaan we.. wat is je dagelijks behoefte, hoeveel kcal is dit wat zijn de ratio's?

meal 1
prima

meal 2
waarom weer whey? neem gewoon 200gram zalm voor op brood heb je ook gelijk je vetten

meal 3
verdubbel je kipfilet naar 100gram en eet ipv rozijn ongezouten cashewnoten of walnoten

meal 4
shake is opzich prima het is cut

meal 5
prima

2100
dat is geen maaltijd! gooi hier een blik tonijn in(tuna salade)

22:30
neem hier vette vis zoals makreel/zalm(omega's voor de nacht)
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Ik vind het veel te weining, ook al ga je cutten. Zoals punani aangeeft, nog een paar dingen toevoegen.
 

Animallegs

Reborn
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
28 feb 2007
Berichten
3.997
Karma
142
Lengte
1m74
Massa
108kg
Vetpercentage
26%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
Okee! Hier heb ik zeker wat aan jongens! Waardevolle tips imo :D Ik ga even karma geven ;) K*t hè geen zuivel meer... tis zo'n heerlijke eiwitten bron... :(
 

Mishale

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 apr 2008
Berichten
1.226
Karma
70
Je hoort 't, Animal. Toch maar aan de zalm danmaar? ;)
 

seagal

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
14 aug 2005
Berichten
7.564
Karma
43
succes kerel! aanvullingen op je voedingsschemazijn al gegeven!
 

roberto24

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2006
Berichten
5.812
Karma
8
waarom verdeel je de T3, clen en igf niet een beetje ipv alles de eerste 4 weken te nemen..? Tijdens tren heb je voordeel van T3 tijdens de gehele kuur, en nu zijn je lange esters nog niet op gang tijdens T3 + clen, dus hogere kans op spierverlies.
 

Clein

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
23 jan 2005
Berichten
6.246
Karma
127
Lengte
1m50
Massa
150kg
Vetpercentage
> 50%
succes bro en idd zoals aangegeven is je dieet nogal karig, vooral met jouw stats;)
 

Clein

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
23 jan 2005
Berichten
6.246
Karma
127
Lengte
1m50
Massa
150kg
Vetpercentage
> 50%
ik zou zoal k*tje ook al aangaf minimaal elke maaltijd 100 gr aan kipfilet, vis of iets anders toevoegen.
en het is wel een cut dieet, maar zit je niet "te" laag in je carbs?
 

SHaDoWLanDZ

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
25 aug 2005
Berichten
1.776
Karma
19
Lengte
1m79
Massa
99kg
Vetpercentage
17%
Dude!!

Good luck met het cutten!
Ben echt benieuwd hoe dit vorderd.. ik zit je namelijk op de hielen met "bijna" dezelfde stats, en heb zowieso dezelfde intentie om te doen (eerst die uber massa kuur, nu dit cut kuurtje..)

Voeding nog wat schikken en Knalle maarrrrrrr!!!
 

Animallegs

Reborn
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
28 feb 2007
Berichten
3.997
Karma
142
Lengte
1m74
Massa
108kg
Vetpercentage
26%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
wil sowieso ook zeker meer vezels toevoegen bij maaltijden. Bij maaltijd 1t/m 4 wat havermout. om lekker te gaan verbranden.
Ik hou de carbs wel laag idd omdat ik veel test erin heb en ik best snel vocht aanzet... Ik ga zeker even met deze dingen aan de gang! Dus alvast bedankt voor alle tips en toevoegingen!
 

Loo

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2004
Berichten
15.711
Karma
665
heb je de roaccutane ook al in huis?

je had toch zo'n last van acne na je vorige kuur waar je nog niet van hersteld bent?

succes anyway!
 

Loo

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2004
Berichten
15.711
Karma
665
dat is DBB wijsheid.... wat zijn je eigen ervaringen?

dat het ****ing k*tzooi is in een dosering van 500mg p.w
het dubbele, dat begint er meer op te lijken.
 

rusher

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
5.567
Karma
30
Animal: succes ermee jongen, ik zal je weer op de voet volgen...
 

Animallegs

Reborn
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
28 feb 2007
Berichten
3.997
Karma
142
Lengte
1m74
Massa
108kg
Vetpercentage
26%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40
Zo nu dan ook even het verslag over de beentraining.

Igf-1 vlak voor de training geinjecteerd op aanraden van Drycure.
Begonnen met frontsquat (all the way down baby!!)
10x50kg
10x60kg
10x80kg
10x95kg

Lunges (lopend met dumbbells)
16x16kg
16x22kg
20x26kg
12x16kg (was helemaal op!!)

Hacksquats
4x8x50kg (op snelheid achter elkaar door)

Leg extensions
4x10x50kg (langzame hele herhalingen)

Leg curls
4x12x30kg

Stiff legged deadlift
12x60kg
10x60kg
8x80kg
6x100kg
4x100kg

Toen nog wat zeer on-interessante buik oefeningen gedaan en dat was het wel weer.
Heb wel echt ver-schrik-ke-lijke last van m'n reet vanwege de lunges.
Dus morgen echt niet lopen... Ach, nu eerst een heerlijke kont massage :D dus

adieu.jpg
 

Naar boven