-
Volg het forum via Google Nieuws
Becoming an Animal... Deel II
- Topic starter Animallegs
- Startdatum
- Reacties 429
- Weergaven 23K
- Volgers 7
Bezoekers in dit topic
ja,idd,daar heb je gelijk in ,my bad,heb het aangepast
OP
- Lid geworden
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.038
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
- Topic Starter
- #143
Na een heerlijke 2 flinke roid-rage dagen ben ik er dan weer!
Ik had zeer veel last van mijn (anders nooit zulke irritante) collega's op werk en nu ze ook wisten dat ik weer bezig was, vonden ze het heerlijk om even te provoceren, de tieves lijers
Maar goed, die smiley had ik toen niet echt op m'n gezicht. Ik zag mezelf regelmatig die gasten vermoorden in mijn fantasie haha! Ik zal het dan alleen maar over de been training van gister hebben, die zeer k*t startte, omdat mijn eigen maatje later was op de training.
Ik begon met squats en hij was er dus nog niet...
10x100kg
8x120kg
6x140kg
185kg... failure...
Ik was dus echt helemaal verkkrd (zal het maar zo schrijven haha) want ik had echt nog nooit eerder op squat een failure meegemaakt!
Toen ging mijn vriendin even tussendoor squatten en god-zij-dank kwam daar Cokkie aangelopen! Ik had daarvoor wel een andere spotter gevraagd, maar dan merk je dat je echt heel erg op elkaar bent ingespeeld en de ander goed vertrouwd, dus ik weer de 185kg op de stang geladen en toen met het beescht achter me en goede moed onder de stang gaan staan en er dus idd 1 rep uitgesquat (zoals ik al had gedacht). Dat betekent dat ik dus weer 15kg van mijn oude record afzit en de goede weken moeten nog komen! Hoop dat ik deze kuur tussen de 200~230kg kan squatten.
Vanaf het moment dat het was gelukt, had ik wel weer even goede zin en hebben we de hacksquat even gepakt:
8x50kg
8x75kg
8x100kg
8x125kg
Vorige been training had ik moeite met 6x125kg en nu drukte ik er makkelijk 8x uit
Lunges, met zeer verrotte benen!
16x14kg (dumbbells hoor)
16x14kg
13x14kg
12x14kg
We lunge'ten door de sportschool heen, dus lange diepe passen die we door konden lopen.
Toen nog even extensions gedaan met een leuk filmpje van Cok en van mij.
http://nl.youtube.com/watch?v=QBhWfFlf6ZM
http://nl.youtube.com/watch?v=M45v55i5-8s
Ik zie met een vorige foto die ik hier eens had geplaats (zie gallerij) een duidelijke verbetering van de quads, met name de druppel.
Daarna met de hamstrings begonnen:
Leg curls
12x30kg
12x30kg
12x35kg
en om het af te maken:
Stiff legged deads
12x60kg
10x60kg
8x80kg
6x80kg
4x80kg
en toen was de pret weer over.
Maandag begin ik weer met rug en eens kijken of ik wat deadlift movies kan plaatsen, of misschien wel van een training? Ik zal kijken wat ik kan doen
Tot slot nog wat foto's:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Incline Bench van 120kg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Monster Cok met bicep van nog steeds 50.4cm
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
De squat van 185kg!
Dit was het weer voor vandaag en dan tot maandag!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ik had zeer veel last van mijn (anders nooit zulke irritante) collega's op werk en nu ze ook wisten dat ik weer bezig was, vonden ze het heerlijk om even te provoceren, de tieves lijers
Maar goed, die smiley had ik toen niet echt op m'n gezicht. Ik zag mezelf regelmatig die gasten vermoorden in mijn fantasie haha! Ik zal het dan alleen maar over de been training van gister hebben, die zeer k*t startte, omdat mijn eigen maatje later was op de training.Ik begon met squats en hij was er dus nog niet...
10x100kg
8x120kg
6x140kg
185kg... failure...
Ik was dus echt helemaal verkkrd (zal het maar zo schrijven haha) want ik had echt nog nooit eerder op squat een failure meegemaakt!
Toen ging mijn vriendin even tussendoor squatten en god-zij-dank kwam daar Cokkie aangelopen! Ik had daarvoor wel een andere spotter gevraagd, maar dan merk je dat je echt heel erg op elkaar bent ingespeeld en de ander goed vertrouwd, dus ik weer de 185kg op de stang geladen en toen met het beescht achter me en goede moed onder de stang gaan staan en er dus idd 1 rep uitgesquat (zoals ik al had gedacht). Dat betekent dat ik dus weer 15kg van mijn oude record afzit en de goede weken moeten nog komen! Hoop dat ik deze kuur tussen de 200~230kg kan squatten.
Vanaf het moment dat het was gelukt, had ik wel weer even goede zin en hebben we de hacksquat even gepakt:
8x50kg
8x75kg
8x100kg
8x125kg
Vorige been training had ik moeite met 6x125kg en nu drukte ik er makkelijk 8x uit
Lunges, met zeer verrotte benen!
16x14kg (dumbbells hoor)
16x14kg
13x14kg
12x14kg
We lunge'ten door de sportschool heen, dus lange diepe passen die we door konden lopen.
Toen nog even extensions gedaan met een leuk filmpje van Cok en van mij.
http://nl.youtube.com/watch?v=QBhWfFlf6ZM
http://nl.youtube.com/watch?v=M45v55i5-8s
Ik zie met een vorige foto die ik hier eens had geplaats (zie gallerij) een duidelijke verbetering van de quads, met name de druppel.
Daarna met de hamstrings begonnen:
Leg curls
12x30kg
12x30kg
12x35kg
en om het af te maken:
Stiff legged deads
12x60kg
10x60kg
8x80kg
6x80kg
4x80kg
en toen was de pret weer over.
Maandag begin ik weer met rug en eens kijken of ik wat deadlift movies kan plaatsen, of misschien wel van een training? Ik zal kijken wat ik kan doen
Tot slot nog wat foto's:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Incline Bench van 120kg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Monster Cok met bicep van nog steeds 50.4cm
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
De squat van 185kg!
Dit was het weer voor vandaag en dan tot maandag!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
OP
- Lid geworden
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.038
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
- Topic Starter
- #147
OP
- Lid geworden
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.038
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
- Topic Starter
- #149
OP
- Lid geworden
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.038
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
- Topic Starter
- #151
du bist ein freundschaftlicher jungemann!
- Lid geworden
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.862
- Waardering
- 1
OP
- Lid geworden
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.038
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
- Topic Starter
- #153
dan moeten er wel eens wat meer mensen gaan reageren hahaha!
OP
- Lid geworden
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.038
- Waardering
- 227
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
- Topic Starter
- #157
Tja was een foto van het werk... 'k Sta er weer op m'n best op
- Lid geworden
- 25 aug 2005
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 17%
Haha geweldige post Animalll..
ga lekker door zo, training gaan lekker zo te zien...
bom!!
ga lekker door zo, training gaan lekker zo te zien...
bom!!
