Daar ben ik weer! Been vandaag een stuk minder gevoelig! Minder gezwollen en minder rood
Dus morgen een goede kans om eens lekker te gaan squatten. Had vannacht trouwens wel m'n eerste verschrikkelijke Tren zweet-aanval gehad! Ik werd ff wakker om te pissen, maar ik dacht dat ik in m'n bed had gepist, maar het was dus zweet... Het liep gewoon over mijn been heen en druppelde uit mijn nek!
Vandaag heb ik borst/triceps/voorschouders getraind en dan nu ook weer wat stats van leuke oefeningen.
Incline benchpress
8x80kg
8x90kg
8x100kg
6x120kg
Liggend strot drukken (liggend banken en ipv tepel hoogte, strot hoogte
)
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
(lijkt licht maar probeer het maar eens langzaam na zwaar banken
)
Incline db press
8x24kg
8x28kg
8x30kg
8x32kg
Ik weet het het zijn nog even geen monster stats, maar dat komt door 2 redenen:
Ik moet van m'n begeleider langzame hele herhalingen maken en de kuur moet ff inkicken, dan gaat de bench en deadlift en squat weer lekker omhoog met gewicht.
Heb ook de vis tips serieus genomen, en daar ook een bewijsje van
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Wortel, bleekselderij en komkommer (150gr bij elkaar) en 125gr forel zonder zout, peper of whatever.
En daarnet ook ff lekker naar Sligro geweest om vloeibare ei-eiwitten te halen, lekker makkelijk voor omeletten, die k*t schalen breken altijd in teveel stukken en moet ik dan weer eruit vissen en ik steek liever een naald in me oogbal voordat ik die k*t dooiers eruit ga scheppen hahaha, die gaan toch altijd kapot als de vliezen van een zwangere teef! hahaha
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
En last but not least heb ik in de spoiler nog een leuk filmpje staan en mods, als hij wegmoet pm me dan maar, dan haal ik hem weg
Dus nou dat was het weer voor vandaag, dus de mazzel en
http://nl.youtube.com/watch?v=XD3zYRbaM8Q