Ten eerste van deze log van vandaag.
Cok, diep respect gozer voor de prestatie van vandaag!
4x180kg benchen in een dieet, terwijl je zegt dat je misschien 1x net gaat redden!
http://nl.youtube.com/watch?v=4BgQBcEW24Y
Ten tweede mijn fokking "prestaties" vandaag!
Ik heb dus even lekker borst gedaan, maar vandaag was wel even wat anders op de training. Mijn lekkere meid is 5 dagen in Italië en normaal loopt ze altijd lekker om me heen in de gym, maar nu dus helemaal niet. Ja.. Animallegs mist z'n meid, haha ook ik heb een hart en ziel
Anyway, de training ging dus best lekker.
Begonnen met Bench ipv Incline. Merk dat m'n Incl. sterker is geworden, omdat ik al denk 8 weken alleen maar schuin pak. Dus toch maar eens even kijken hoe de flat bench is.
12x80kg
8x100kg
4x120kg
1x140kg
15x80kg om weer even vol te maken.
Toen wel weer overgestapt op incline db presses.
8x30kg
8x32kg
8x36kg
8x40kg
Vorige week eindigde ik met 28kg met incline flyes en ik wilde nu persee hoger.
8x24kg
8x26kg
8x28kg
8x30kg dus idd weer een stapje hoger!
Als pomper even een heerlijke cable fly gedaan, maar das de moeite niet om neer te zetten.
Evenals chest presses.
Triceps gingen ook weer lekker, 3 oefeningetjes gepakt.
Lying cable skullcrushers
12x30kg
10x35kg
8x35kg
10x30kg
Reverse grip pushdowns
8x25kg
8x35kg
8x40kg
12x45kg
Kick backs
12x10kg
12x12kg
12x14kg (langzame herhalingen om het af te maken)
Daarna wat calf presses en donkey raises gedaan, maar dat kennen jullie nu wel, Cok op m'n rug blablabla
Uiteraard ook weer een paar heerlijke ml'letjes in m'n zitvlakje gehad,
2ml Test
1ml Bold
1ml Tren en ik voel hem nu nog zitten, tering hé!
Als laatste vandaag kwam de zwaarste oefening... 15 minuten zonnebank
Heeeeeerlijk!!
hier nog een foto'tje en dan sluit ik weer af.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Morgen hebben we weer benen en ik HOOP dat ik morgen maybe wel een pr'tje van 210kg squat ga halen!
Wish me luck bitches!
tot morgen!