Beefing the **** up!

[Jopthelis]

Beefing the fuck up!

Nieuw begin in mijn leven dus ook nieuwe trainingsmethode.
Westside for Skinny Bastards A modified lifting program for "Hardgainers".
http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/60-westside-for-skinny-bastards-part1.html
Reden: fan van joe defranco in het algemeen, 1 LB dag, high rep werk, unilaterale beweging wat ik in jaren niet heb gedaan, hoef zelf niet na te denken.
Waarschijnlijk ga ik ook bij een american football club vandaar 1 LB dag, het explosieve zal met de footballtrainingen gebeuren (sprinten).
Buffer worden: 95+ kilo's, het liefst de 100 aantikken. BF maakt niet zo heel veel, zolang ik maar geen Niels, George of Paul wordt.....

 

[Starter20]

k*t ik heb die link weg geklikt besef ik nu pas...

ik vind trouwens dat je kwa BF veilig zit rond Fatazz zen level

(laatste mino diss voor vandaag, ook ik moet grenzen stellen)

trouwens nadia zei dat ze je nummer toch nog niet had

 

[Jopthelis]

Wat een k*t eerste reacie, Erwinneke.

 

[Viking1012]

Succes skinny bastard


grtz van een Badass (een trouwe JdF aanhanger)

 

[mikeo26]

succes met je nieuwe leven

 

[chopperbob]

hahahaha......................................homo

 

[pol0100]

Succes ermee skinny!

 

[Minotaures]

k*t ik heb die link weg geklikt besef ik nu pas...

ik vind trouwens dat je kwa BF veilig zit rond Fatazz zen level

(laatste mino diss voor vandaag, ook ik moet grenzen stellen)

trouwens nadia zei dat ze je nummer toch nog niet had

Gelukkig hoeven mensen bij mij niet te twijfelen of ik nou wel of niet eet!

 

[Starter20]

Gelukkig hoeven mensen bij mij niet te twijfelen of ik nou wel of niet eet!

inderdaad, het is overduidelijk dat je je familie opgegeten hebt

 

[Minotaures]

inderdaad, het is overduidelijk dat je je familie opgegeten hebt

Beter dan die 3 crackers die jij op een dag eet.

 

[Sanca Saxon]

Dat je huge moge worden kerel!

 

[Starter20]

Beter dan die 3 crackers die jij op een dag eet.

was het maar zo... ik eet nu trouwens tegen de 5000kcal op een dag (uiteraard niet clean meer), dus wie weet ben ik over een paar weken ook wel richting jouw BW

 

[Chewie]

Nieuw begin in mijn leven dus ook nieuwe trainingsmethode.
Westside for Skinny Bastards A modified lifting program for "Hardgainers".
http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/60-westside-for-skinny-bastards-part1.html
Reden: fan van joe defranco in het algemeen, 1 LB dag, high rep werk, unilaterale beweging wat ik in jaren niet heb gedaan, hoef zelf niet na te denken.
Waarschijnlijk ga ik ook bij een american football club vandaar 1 LB dag, het explosieve zal met de footballtrainingen gebeuren (sprinten).
Buffer worden: 95+ kilo's, het liefst de 100 aantikken. BF maakt niet zo heel veel, zolang ik maar geen Niels, George of Paul wordt.....

Je hebt het geld niet eens omgenoeg eten te kopen om zoals ons te worden....afrikaanse studentje


Gaj e nu dus toch bij Lightning spelen?

 

[Jopthelis]

Jep, probably.

Midag:
Football, flink wat routes gelopen en defensive reaction drill. Moeie benen.

Avond:
Warming up:
1 bier en 3 vodka

Bench:
20 x 80
21 x 80
Zat nog meer in maar verslapte elke keer in me rug en high rep is een bitch.
Keer nuchter doen maar.

Cooling down:
vodka

 

[Viking1012]

Ik raad je aan om bij je opwarming een cheeseburger te eten en bij je cooling down 2 broodjes shoarma voor extra beef.

 

[Starter20]

russisch eetpatroon vereist ook russische schemas niels. you go squat smolov comrad!

for mother russia!

 

[Jopthelis]

Training vandaag

Hang clean pull:
10 x 20
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 145 PR
Volgende week 3 x 3 x 150

MP:
10 x 20
3 x 40
3 x 60
1 x 70
2 x 80 3f
KK MP, vanaf nu geen 80 meer maar 70-77.5 en 82.5-85

Speciaal voor Big D:
Backsquat 1 x 130

PP:
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
Lang niet gedaan, ging goed.

Wide pull up:
12 x
12 x
10 x
10 x
8 x
8 x

Morgen nog wat armen denk ik....

 

[willem9]

Veel succes met je nieuwe log!
Welke nieuwe periode in je leven begint er, if you don't mind me asking?

 

[Jopthelis]

Universiteit Leiden, Psychologie. Na jaren beetje aan gek*t te hebben, ga ik er nu 100 procent voor en zal mijn studie het belangrijkste worden in mijn leven. Misschien voor sommige een makkelijke opgave en vanzelfsprekend maar voor mij helaas niet, heb namelijk al twee studie zeer vroegtijdig beëindigt. Studie gaat vanaf nu voor alles: chicks, sport, vrienden en ja zelfs vodka.....

Vanaf komende week worden het overigens trainingen a la Defranco.
Zondag football training.

 

[Minotaures]

russisch eetpatroon vereist ook russische schemas niels. you go squat smolov comrad!

for mother russia!

In mother Russia bar Squats you.