BelgianBAMF
Cool Novice
- Lid geworden
- 22 dec 2019
- Berichten
- 35
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 28%
Dag allemaal
Wil de 2de met mijn voeding beginnen, zit nu al 2 weken full body aan het doen om er weer in te komen qua training maar ga vanaf 7 januari met een upper / lower
Nuja klein beetje info over mezelf.
Veel op en af getraind, laagste was 70kg, en ik schat 16 a 17%vet toen en dit was 2 tot 3j geleden, nuja ben beginnen sukkelen met blessures en zeker dit jaar was geen goed jaar, zo goed als vanaf februari niet kunnen trainen tot vorige week door geval van blessures en een geplande operatie dat onlangs is gebeurd. Nuja wil er weer er in vliegen want ben redelijk teleurgesteld / ontevreden met mezelf en mijn lichaam en wil eraan werken. Zit nu aan 93kg en schat 29%+ vet% buik en heup area met striemen. Allemaal ook door mijn slechte eetgewoontes mijn sterkste struikelpunt.
Heb wat kip/vlees van musclemeat besteld (flashfried en kangeroo biefstuk) de rest zou ik zelfs halen
Ik schat mijn dagelijkse kcals dat het een 2100 zouden zijn, 180/150 proteine, 153/183kh, 82v die ratios zijn berekend een site dat ik had gevonden en oftewel minder proteine meer kh, of meer eiwitten minder kh maar 82v voor hormonen ofzo had ik gelezen maar zou graag aan jullie hier meer info over vragen als dit een goed begin zou zijn
Over voeding zelfs zal ik waarschijnlijk naar de voedig fora gaan voor het niet ingewikkeld te maken en alles in 1x
Alvast bedankt voor de moeite/lezen want weet dat het een grote text is en alvast bedankt voor jullie hulp
Mvg
Dimitri
Wil de 2de met mijn voeding beginnen, zit nu al 2 weken full body aan het doen om er weer in te komen qua training maar ga vanaf 7 januari met een upper / lower
Nuja klein beetje info over mezelf.
Veel op en af getraind, laagste was 70kg, en ik schat 16 a 17%vet toen en dit was 2 tot 3j geleden, nuja ben beginnen sukkelen met blessures en zeker dit jaar was geen goed jaar, zo goed als vanaf februari niet kunnen trainen tot vorige week door geval van blessures en een geplande operatie dat onlangs is gebeurd. Nuja wil er weer er in vliegen want ben redelijk teleurgesteld / ontevreden met mezelf en mijn lichaam en wil eraan werken. Zit nu aan 93kg en schat 29%+ vet% buik en heup area met striemen. Allemaal ook door mijn slechte eetgewoontes mijn sterkste struikelpunt.
Heb wat kip/vlees van musclemeat besteld (flashfried en kangeroo biefstuk) de rest zou ik zelfs halen
Ik schat mijn dagelijkse kcals dat het een 2100 zouden zijn, 180/150 proteine, 153/183kh, 82v die ratios zijn berekend een site dat ik had gevonden en oftewel minder proteine meer kh, of meer eiwitten minder kh maar 82v voor hormonen ofzo had ik gelezen maar zou graag aan jullie hier meer info over vragen als dit een goed begin zou zijn
Over voeding zelfs zal ik waarschijnlijk naar de voedig fora gaan voor het niet ingewikkeld te maken en alles in 1x
Alvast bedankt voor de moeite/lezen want weet dat het een grote text is en alvast bedankt voor jullie hulp
Mvg
Dimitri