XXL Nutrition

Beetpakken Bankdrukken

Users who are viewing this thread

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
Originally posted by 3XL
Ik ben wel van mening dat het niet de beste oefening is voor spierontwikkeling

van de borstspieren.

welja daar doelde ik op.

Originally posted by 3XL
Ik denk dat een oefening zoals bankdrukken een goed "overall" effect te weeg breng doordat de gebruikte gewichten (veel) hoger zijn als bij ander oefeningen.

ja inderdaad, dat is ook zo met de squat en de deadlift.



maar er lopen genoeg gorillaborsten rond die Barbell Bench Press achterwere gelaten hebben.
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
Spike, ben jij dat nou op je avatar?
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
neen, dat is Bill Kazmaier (toen op 7% LG en woog zo'n 150kg)
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.072
Originally posted by Spike

maar er lopen genoeg gorillaborsten rond die Barbell Bench Press achterwere gelaten hebben.

Maar meestal wel eerst hun kracht ermee opgebouwd hebben om de andere oefeningen zwaar genoeg te kunnen doen
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
dat is zeker, dat spreek ik ook niet tegen. daarom ook dat ik zeg "achterwege gelaten"
 
OP
T

TongPo

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2003
Berichten
4.251
Karma
5
Houden jullie met bankdrukken je schoenen op de grond of juist in de lucht? Ik hoorde van iemand dat schoenen op de grond meer stabiliteit biedt, maar schoenen in de lucht ervoor zorgt dat je rug beter ondersteund is...
 

elefino

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
15 feb 2003
Berichten
222
Karma
0
Originally posted by TongPo
Houden jullie met bankdrukken je schoenen op de grond of juist in de lucht? Ik hoorde van iemand dat schoenen op de grond meer stabiliteit biedt, maar schoenen in de lucht ervoor zorgt dat je rug beter ondersteund is...

Klopt precies.
Kiezen wat jij het lekkerst vindt dus.
Wat je ook kan proberen is iets van een bankje ofzo onder je voeten zetten. Dan heb je én je benen hoog voor je rug, én stabiliteit.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.072
Je rug is juist niet beter ondersteund.

Van nature is je rug iets hol, en is het het best ten alle tijden deze "holle" positie te behouden.

Als je tijdens het banken de knieen optrekt duw je in feite de onderrug naar de bank toe,je gaat je rug dus bollen.
Komt ook bij dat door dit bollen de borst wat inzakt, terwijl je tijdens bankdrukken de borst juist altijd "hoog" moet houden voor maximaal effect.

En als laatste heb je met opgetrokken knieen gewoon veel minder stabiliteit als met je voeten op de grond.


Dus knieen niet opterkken !
 

Naar boven