before - > after half jaar

[evilspock]

Begonnen met 78 kg uiteindelijk naar de 70 kg met 174 lang.

Valt nog veel te doen maar voor een half jaar hoor je mij niet klagen.

4 dagen per week met de gewichten en 3 keer cadio op de loopband ( wat een ellende! )

Moeilijkste was de combinatie vinden met eten, groeien en afvallen is nu eenmaal niet makkelijk.

ach ja... kijk zelf maar

http://www.pbase.com/image/16250207

live long en prosper

 

[Anoniem1001]

Netjes Bro.

Mooie vooruitgang gemaakt

 

[Martinus]

Netjes. Mooie plak touwens. Heb je geen foto waar die draak duidelijker opstaat?

 

[LeanderFCU]

Goed vooruitgang gemaakt.. Ene brute tattoo heb je, al zou ik persoonlijk voor een iets kleinere variant kiezen

 

[Man-Mountain]

Zo dat ziet er zeker goed uit, een heel verschil zeg. Keep it up.

 

[Fatalspeed1]

verschil is zeker goed, vooral dat je zoveel vet weggetraind hebt en veel gespierder bent geworden!

en wat was je vet% en wat is het nu?

 

[Big Steve]

mooie tatoe

 

[nico]

zeeeer good!

alleen jamer dat je in je gezicht niks ben afgevallen

 

[Big Steve]

Maar hij blijft lachen

 

[AnaboliC]

hey dude goed prestatie keep pumping! vette tattoo ja

 

[KaLe]

zeer goed man!!!!

 

[Smalluser]

Netjes hoor mooie prestatie en een duidelijk verschil.

Keep up the good work.

Groet Smalluser

 

[dandyman]

goed bezig man. Vet weg, spier erbij. heel goed.
maar volgens mij heb je last van geelzucht of iest dergelijks...te flauw ik weet t

 

[martok]

Dat is dus vette vooruitgang.Echte motivatie om te trainen.

 

[Riki]

netjes

 

[avg]

Netjes, je kunt de progressie goed zien

 

[comet]

jij lijkt sprekend op packman

 

[evilspock]

Originally posted by Fatalspeed1
verschil is zeker goed, vooral dat je zoveel vet weggetraind hebt en veel gespierder bent geworden!

en wat was je vet% en wat is het nu?

denk dat ik voor ik begon op de 22 zat had ook veel vet op mijn benen en kont... nu denk ik dat ik rond de 9% zit, maar dat is slechts een schatting ben in ieder geval van buik omtrek van de 98 naar de 84 gegaan.

leuk om verder al die positieve en stimulerende berichten te lezen, ben in ieder gaval van plan om het niet meer zo ver te laten komen.

heb van mijn vriendin al de bijnaam smilie gekregen



tja... maar altijd nog beter dan het dikbuikje van een half jaar geleden

 

[Elmar]

Originally posted by evilspock



denk dat ik voor ik begon op de 22 zat had ook veel vet op mijn benen en kont... nu denk ik dat ik rond de 9% zit, maar dat is slechts een schatting ben in ieder geval van buik omtrek van de 98 naar de 84 gegaan.

leuk om verder al die positieve en stimulerende berichten te lezen, ben in ieder gaval van plan om het niet meer zo ver te laten komen.

heb van mijn vriendin al de bijnaam smilie gekregen



tja... maar altijd nog beter dan het dikbuikje van een half jaar geleden

en hoe heb je dat geflikt

 

[evilspock]

Originally posted by Elmar


en hoe heb je dat geflikt

4 dagen per week met de gewichten en 3 keer cadio op de loopband
( 1 uur lang op 9 kmh is ongeveer 700 cal eraf voornamelijk vet )

verder heb ik de eerste twee maanden op ongeveer 1500 cal per dag geleefd
(6 kilo eraf ongeveer) daarna 3 1/2 maand ongeveer 2000
de laaste 2 weken gecut met ongeveer 800 cal per dag om het laatste weg te werken ( +- 3 kilo eraf)
tevens wat spier aangekomen maar uiteindelijk toch een verschil van 8 kilo