XXL Nutrition

begin droger te worden.


Bezoekers in topic

Moob

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
23 aug 2004
Berichten
1.828
Waardering
2
na stevig bulken (voor het eerst) werd het tijd om weer wat droger te worden.

wat stats:

lengte: 1.71m.
gewicht in de bulk: 75 kg
gewicht nu: krap 70 kg
trainingsjaren: denk zo'n 4,5 (2 jaar volop overtraining, en voeding had ik nog nooit van gehoord :o . sinds 2 jaar serieuzer bezig met voeding.)
trainingslocatie: thuis.

foto's: nu en in de bulk:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

borst is nog steeds zwakke punt, maar is al verbeterd. maar wordt dus nog steeds aan gewerkt. :o

kritiek, commentaar....? verbeterpunten misschien?

edit: nog een recente buik foto. heb helaas geen goede buik foto van in de bulk.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

Adema

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2004
Berichten
5.429
Waardering
0
Ziet er goed uit! Volgens mij is alles goed in verhouding, al wilde ik nog ff zeggen dat je biceps een mooie shape hebben :)
 

firedsoul

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
19 dec 2004
Berichten
1.791
Waardering
16
Lengte
1m83
je hebt je spieren wel goed behouden.
 

firedsoul

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
19 dec 2004
Berichten
1.791
Waardering
16
Lengte
1m83
wat is je voedingschema?
 

MrJ

10 year + member
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2003
Berichten
18.414
Waardering
163
Lengte
1m83
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
Damn, ziet er goed uit zeg kerel! :thumb:
 

Samu

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2004
Berichten
11.112
Waardering
1
Zeker goed! :thumb: Onderrug mss nog iets harder aanpakken ???
 

Moob

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
23 aug 2004
Berichten
1.828
Waardering
2
Thanks gasten.

@ firedsoul: ik ben een slecht voorbeeld hoe je moet cutten want ik eet puur op gevoel. ik zorg voor voldoende eiwitten en wat vet en verder eet ik koolhydraten op gevoel.
colorieën tellen is niks voor mij, hou ik nog geen week vol.

6 tot 8 kleine maaltijden per dag.

afgelopen weken zag het er ongeveer zo uit:
7.15 uur: eiwit shake met melk en 2 boterhammen.
9.00 uur: boterham met bak koffie
10.15 uur: 2 boterhammen en 500 gram magere kwark
12.30 uur: 3 boterhammen met 500 gram magere kwark
15.30 uur: boterham, stuk fruit, liter karnemelk
18.30 uur: warme maaltijd (rijst, pasta, aardappelen vlees groente... gewoon wat de pot schaft dus)
20.00 uur: trainen
21.15 uur: eiwitshake met dextrose
21.45 uur: 2 boterhammen
23.00 uur: 500 gram magere kwark.

tijden kunnen uiteraard wat afwijken en in het weekend kan het er ook heel anders uitzien. verder hou ik me niet vast aan dit schema. voel ik me slapjes neem ik wat meer koolhydraten of wat meer vet. zoals gezegd: op gevoel.
 

Moob

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
23 aug 2004
Berichten
1.828
Waardering
2
Samu zei:
Zeker goed! :thumb: Onderrug mss nog iets harder aanpakken ???

thanks voor het commentaar, Samu. :thumbup:
ik deadlift nog niet zo lang vergeleken met de rest van mijn rug oefeningen... :o wordt aan gewerkt dus. :o
 

lionel

High on Meth
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
2 jan 2005
Berichten
3.211
Waardering
1
Erg netjes, hoor! Goede schouders.

Nu nog even aan je tan werken.
 

Moob

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
23 aug 2004
Berichten
1.828
Waardering
2
@ eduardjanssen: ik cut nog even door. wil nog iets droger. maar niet te ver anders gaat het ten koste van teveel massa ben ik bang.

en @ Lionel: :D ja ben ik nu mee bezig :cool: :D (tis alleen beetje warm in de zon) :p
 

Samu

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2004
Berichten
11.112
Waardering
1
Moob zei:
thanks voor het commentaar, Samu. :thumbup:
ik deadlift nog niet zo lang vergeleken met de rest van mijn rug oefeningen... :o wordt aan gewerkt dus. :o
Ow ok, maar dan komt dat wel in orde. En als je specifiek wilt gaan werken aan die onderrug kan je ook backextensions doen. :)
 

(Soulfly)

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2005
Berichten
2.198
Waardering
0
Netjes hoor:thumbs:
 

Zelda

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
31 aug 2004
Berichten
13.162
Waardering
52
Netjes alles eraf gecut hoor. :thumbs:
 

avg

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
2.172
Waardering
63
Nette prestatie
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Waardering
0
Moob zei:
@ eduardjanssen: ik cut nog even door. wil nog iets droger. maar niet te ver anders gaat het ten koste van teveel massa ben ik bang.

Ja inderdaad daar dacht ik ook aan.
 

Moontribe

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
21 mei 2004
Berichten
1.390
Waardering
2
Zeker netjes, ik vind vooral je armen goed!

Ga zo door. :cool:
 

Roy

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 mei 2004
Berichten
1.436
Waardering
0
Ziet er goed uit :thumb:
 

Brolly

DON
Elite Member
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2004
Berichten
1.312
Waardering
1

Naar boven