Fitness Seller

begin droger te worden. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Moob

Competitive Bodybuilder
15 jaar lid
Lid geworden
23 aug 2004
Berichten
1.828
Waardering
2
na stevig bulken (voor het eerst) werd het tijd om weer wat droger te worden.

wat stats:

lengte: 1.71m.
gewicht in de bulk: 75 kg
gewicht nu: krap 70 kg
trainingsjaren: denk zo'n 4,5 (2 jaar volop overtraining, en voeding had ik nog nooit van gehoord :o . sinds 2 jaar serieuzer bezig met voeding.)
trainingslocatie: thuis.

foto's: nu en in de bulk:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

borst is nog steeds zwakke punt, maar is al verbeterd. maar wordt dus nog steeds aan gewerkt. :o

kritiek, commentaar....? verbeterpunten misschien?

edit: nog een recente buik foto. heb helaas geen goede buik foto van in de bulk.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Ziet er goed uit! Volgens mij is alles goed in verhouding, al wilde ik nog ff zeggen dat je biceps een mooie shape hebben :)
 
je hebt je spieren wel goed behouden.
 
wat is je voedingschema?
 
Damn, ziet er goed uit zeg kerel! :thumb:
 
Zeker goed! :thumb: Onderrug mss nog iets harder aanpakken ???
 
Thanks gasten.

@ firedsoul: ik ben een slecht voorbeeld hoe je moet cutten want ik eet puur op gevoel. ik zorg voor voldoende eiwitten en wat vet en verder eet ik koolhydraten op gevoel.
colorieën tellen is niks voor mij, hou ik nog geen week vol.

6 tot 8 kleine maaltijden per dag.

afgelopen weken zag het er ongeveer zo uit:
7.15 uur: eiwit shake met melk en 2 boterhammen.
9.00 uur: boterham met bak koffie
10.15 uur: 2 boterhammen en 500 gram magere kwark
12.30 uur: 3 boterhammen met 500 gram magere kwark
15.30 uur: boterham, stuk fruit, liter karnemelk
18.30 uur: warme maaltijd (rijst, pasta, aardappelen vlees groente... gewoon wat de pot schaft dus)
20.00 uur: trainen
21.15 uur: eiwitshake met dextrose
21.45 uur: 2 boterhammen
23.00 uur: 500 gram magere kwark.

tijden kunnen uiteraard wat afwijken en in het weekend kan het er ook heel anders uitzien. verder hou ik me niet vast aan dit schema. voel ik me slapjes neem ik wat meer koolhydraten of wat meer vet. zoals gezegd: op gevoel.
 
Samu zei:
Zeker goed! :thumb: Onderrug mss nog iets harder aanpakken ???

thanks voor het commentaar, Samu. :thumbup:
ik deadlift nog niet zo lang vergeleken met de rest van mijn rug oefeningen... :o wordt aan gewerkt dus. :o
 
Erg netjes, hoor! Goede schouders.

Nu nog even aan je tan werken.
 
@ eduardjanssen: ik cut nog even door. wil nog iets droger. maar niet te ver anders gaat het ten koste van teveel massa ben ik bang.

en @ Lionel: :D ja ben ik nu mee bezig :cool: :D (tis alleen beetje warm in de zon) :p
 
Moob zei:
thanks voor het commentaar, Samu. :thumbup:
ik deadlift nog niet zo lang vergeleken met de rest van mijn rug oefeningen... :o wordt aan gewerkt dus. :o
Ow ok, maar dan komt dat wel in orde. En als je specifiek wilt gaan werken aan die onderrug kan je ook backextensions doen. :)
 
Netjes alles eraf gecut hoor. :thumbs:
 
Nette prestatie
 
Moob zei:
@ eduardjanssen: ik cut nog even door. wil nog iets droger. maar niet te ver anders gaat het ten koste van teveel massa ben ik bang.

Ja inderdaad daar dacht ik ook aan.
 
Zeker netjes, ik vind vooral je armen goed!

Ga zo door. :cool:
 
Ziet er goed uit :thumb:
 
Back
Naar boven