hey weet iemand hoe ik bij beenoefeningen, dus squat, hack squat leg press..... mijn benen moet plaatsen om vooral de nadruk te leggen op het begin(dus vlakbij de knie) van de vastus medialis, en op het begin van de vastus lateralis!
let op dus ik wil het stukje rondom de knie dikker hebben! ik weet dat dit nietzozeer met de hoek van je voeten te maken hebt, echter wel met de ''mate van doorzakking'' moet je dus nou juist diep doorzakken en een halve bewegingsbaan naar boven maken? dus maw moet je voor gestrekte knien zorgen om de genoemde spieren aan te spreken, of moet je juist de knien constant onder een zekere hoek houden??
nou dan hoor ik het wel boysz
let op dus ik wil het stukje rondom de knie dikker hebben! ik weet dat dit nietzozeer met de hoek van je voeten te maken hebt, echter wel met de ''mate van doorzakking'' moet je dus nou juist diep doorzakken en een halve bewegingsbaan naar boven maken? dus maw moet je voor gestrekte knien zorgen om de genoemde spieren aan te spreken, of moet je juist de knien constant onder een zekere hoek houden??
nou dan hoor ik het wel boysz