Begin voedingsschema

[Enes61]

Beste leden,

Ik wil graag afvallen en daarom ben ik begonnen met het maken van een eetschema. Ik heb het excel bestand gebruikt voor de berekeningen.

Zouden jullie alleen even willen checken of ik het begin goed heb gedaan, zodat ik niet verkeerd begin.

 

[marina1975]

Als je stats kloppen met invullen ziet het er prima uit. Weet niet hoe je vet% is bepaald. Maar als die klopt dan zou je onderhoud rond de 3150 kcal liggen
Ik zou gezien je stats rod de 2750 starten. Sowieso niet meer dan een kcal tekort van 500 kcal.

Daar baseer je je schema op en dat eerst even 2 weken volhouden en zien wat het doet met je gewicht.

Ik neem aan gezien je de excel gebruikt dat je de sticky ook al gelezen hebt?
Sticky - Geupdatet excel voedingsschema