Hallo
Ik ben begonnen met aankomen en wat trainen.
Vooral wil ik eerst aankomen voordat ik serieus ga trainen
L: 1,60m
kg: 40 (erg weinig)
Voedingsschema:
Ontbijt: Brinta + Banaan + Melk + Kwark + Noten Shake
1/1.5 uur later: 2 Boterhammen met 2/3 plakjes kipfilet mosterd en zout en peper
Lunch: Soms warm eten zoals spaghetti ofzo ander boterhammen
Namiddag: 2 Boterhammen met kipfilet weer met mosterd
Avondeten: Wat de pot schaft aardappelen/spaghetti/rijst/risotto
Later in de avond: Kwark
Ik eet biologisch brood ik vind het wat zwaarder op de maag liggen
Nu ik dit typ eet ik twee lekkere boterhammen met kipfilet
Ik train nog niet serieus heb wel dumbbells thuis waarmee ik train
Ik drink meestal vruchtensap/thee/melk (in de shake)
Iemand tips voor veel kcals binnen krijgen?
Ik ben begonnen met aankomen en wat trainen.
Vooral wil ik eerst aankomen voordat ik serieus ga trainen
L: 1,60m
kg: 40 (erg weinig)
Voedingsschema:
Ontbijt: Brinta + Banaan + Melk + Kwark + Noten Shake
1/1.5 uur later: 2 Boterhammen met 2/3 plakjes kipfilet mosterd en zout en peper
Lunch: Soms warm eten zoals spaghetti ofzo ander boterhammen
Namiddag: 2 Boterhammen met kipfilet weer met mosterd
Avondeten: Wat de pot schaft aardappelen/spaghetti/rijst/risotto
Later in de avond: Kwark
Ik eet biologisch brood ik vind het wat zwaarder op de maag liggen
Nu ik dit typ eet ik twee lekkere boterhammen met kipfilet
Ik train nog niet serieus heb wel dumbbells thuis waarmee ik train
Ik drink meestal vruchtensap/thee/melk (in de shake)
Iemand tips voor veel kcals binnen krijgen?