- Lid geworden
- 24 jul 2007
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 24.007
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Aanrader: zoek de vermelde stronglifts app even op En als je wilt probeer deze enkele maanden. Kwa progressie en effectiviteit kan hier als beginner weinig tegen op. Ik heb deze na jaren aankloten een tijd gevolgd en heb met dit programma toen echt een grote sprong gemaakt.Jullie maken het me niet makkelijk. hahah.
Ik denk dat ik dan bij mijn eerste schema blijf maar de leg press + kuiten er uit haal en de deadlift er in doe. Die zie ik namelijk ook vaak terug komen
1. Benchpress (vaste stang)
3 bend over row (dumbel) Staand met twee dumbells
4. Militairy press (dumbel)
5. Buik (aparaat)
6. Squat
7. Deadlift
bonus:
* biceps
* triceps