Hi guys,
Ik ben nu sinds een maand bezig met afvallen en daarnaast spieren te kweken.
Besloten om volledig het roer om te gooien en aan mezelf te werken tot ik een baan gevonden heb.
even wat stats:
Man, 25 jaar
130 kg ->127kg
1.86 m
In de gelegenheid om 7x pw te sporten en strikt op voeding te letten (ivm werkloosheid sinds een maand).
In de maand ben ik nu 3kg kwijt. Niet gesnoept maar heb het idee dat het qua voeding beter kan.
Armen en borst in omvang toegenomen en buikomvang -4cm.
Voeding:
SOchtends 50gram havermout.
na het trainen een banaan.
smiddags 2 volkoren broodjes met beleg. kipgrillworst.
Savonds Wokgroenten met kip.
Tussendoor evt een eiwitshake.
Hebben jullie wat tips over hoe te trainen en de voeding?
Ik ben nu sinds een maand bezig met afvallen en daarnaast spieren te kweken.
Besloten om volledig het roer om te gooien en aan mezelf te werken tot ik een baan gevonden heb.
even wat stats:
Man, 25 jaar
130 kg ->127kg
1.86 m
In de gelegenheid om 7x pw te sporten en strikt op voeding te letten (ivm werkloosheid sinds een maand).
In de maand ben ik nu 3kg kwijt. Niet gesnoept maar heb het idee dat het qua voeding beter kan.
Armen en borst in omvang toegenomen en buikomvang -4cm.
Voeding:
SOchtends 50gram havermout.
na het trainen een banaan.
smiddags 2 volkoren broodjes met beleg. kipgrillworst.
Savonds Wokgroenten met kip.
Tussendoor evt een eiwitshake.
Hebben jullie wat tips over hoe te trainen en de voeding?