Fitness Seller

Beginnen met alles

Bezoekers in topic

Tymen

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
10 feb 2009
Berichten
15.553
Karma
1.077
Lengte
1m78
begin met de sticky's te lezen.

maak je train en voeding schema en post deze, heb je dan nog vragen:

nog meer sticky's lezen.:D

heb je dan nog vragen? even posten ;)

succes
 

sonny91

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 nov 2008
Berichten
256
Karma
1
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
17%
Hallo allemaal,

Ik ben een jongen van 17 jaar en wil graag een grotere massa spieren. Hierbij gaat het vooral om de rug, borst en buikspieren. Ik weeg ongeveer 60 kilo en ben 1,80 lang. Wie heeft goede tips waarmee ik kan starten en welke eventuele voedingssuplementen aan moet schaffen?


Heb ben soortgelijk geval als jou. Jaar gelede nwoog ik 62 kg nu kom ik van 75 kg (weeg nu 73 want ik ben aant cutten) maar euh voornamelijk om bij te komen moet je niet beginnen met supplementen. Je moet eerst wat teveel vet kweken en zien dat je om de 2 uur iets binnen hebt .. dit zorgt ervoor dat je lichaam went aan de nieuwe manier van eten etc. Ik raad dus aan elke dag yoghurt te drinken . Veel brood , noten , neem bij je avondmaaltidj altijd goed bij dat je het bgevoel hebt dat je meot overgeven ( zo rekt je maag uit ) je kan ook mammouth bestellen dit is ee nshake ter aanvulling van je calorien en daar kom je echt KILOS van bij ( ervaringen van vrienden waren positief). Veel melk etc gwn vreten wat je wil zodat je bijkomt. Eens je merkt dat je wat bijgekomen bent dan kan je wat op je vetten letten en zo wat meer voor spier gan ! ^^ Heb dit zelf ook gedaan duurde voor my een half jaar om 10 kg by te komen. Gwn totaal meer eten wat je ook vind al zijn het chips !
 

Anoniem_1992_2

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
4.064
Karma
210
Lengte
1m90
Massa
86kg
Vetpercentage
19%
alles trainen, is smerig als er 1 spiergroep achterblijft :P
 

Rensvj

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2009
Berichten
19
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
Dumbbells heb ik wel, alleen zijn ze maar 3kg per stuk.
 

Rensvj

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2009
Berichten
19
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
En qua opdrukken enzo, wat raden jullie aan? bijvoorbeeld 's ochtends 10x en 's avonds 10x?
 

thomastog

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 apr 2008
Berichten
8.903
Karma
649
Opdrukken dat soort shit is echt zwaar overrated, wat je gewoon moet doen is de sticky's doorlezen over voeding en training. Vervolgens maak je een voedingsschema voor jezelf en een trainingsschema, en duik de sportschool maar in.:D
 

sonny91

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 nov 2008
Berichten
256
Karma
1
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
17%
En qua opdrukken enzo, wat raden jullie aan? bijvoorbeeld 's ochtends 10x en 's avonds 10x?

vriend van me heeft brede armen en rug door op verschillende manieren op te drukken. in hand stand schuin plat met je handen op elkaar etc.. deed er zo'n 500 per dag hij at deftig niets supplementen en is redelijk breed. doet dit wel al ff hoor ! xD meer als 2 kaar denk ik wel ..
 

Musculo

Adolescent bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 jan 2009
Berichten
4.461
Karma
235
Lengte
1m80
En qua opdrukken enzo, wat raden jullie aan? bijvoorbeeld 's ochtends 10x en 's avonds 10x?
Als je het uberhaupt al doet dan denk ik toch wat meer?
En loop eens naar het plaatselijke speeltuintje en doe bijvoorbeeld wat pull ups bij de schommel (ja aan die stang ja), of in het trapgat. Dan gebruik je ook al lichaamsgewicht (bodyweight).
 

Rensvj

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2009
Berichten
19
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
Optrekken kan ik hier in huis ook wel doen, maar over dat opdrukken zei ik niet voor niets bijvoorbeeld. Hoeveel keer moet ik dan ongeveer optrekken?
 

kevin92

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
10 jul 2008
Berichten
197
Karma
1
je kunt het beste even naar een vand e instructeurs in de gym gaan en samen met hun een schema opstellen en je meten en wegen
 

Rensvj

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2009
Berichten
19
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
Oke, die ga ik zowiezo doen. Heeft iemand nog tips wat ik dit weekend van doen? Ik ga namelijk heel dit weekend naar het strand.
 

Musculo

Adolescent bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 jan 2009
Berichten
4.461
Karma
235
Lengte
1m80
Oke, die ga ik zowiezo doen. Heeft iemand nog tips wat ik dit weekend van doen? Ik ga namelijk heel dit weekend naar het strand.
Kijk om je heen wat je kunt gebruiken om te trainen, doe bijvoorbeeld push ups & pull ups. Veel plezier, lekker weertje voor het strand nu :)
 

Rensvj

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2009
Berichten
19
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
Welke sticky's zijn voor mij belangrijk om te lezen? Want ben nu weer thuis en heb bij het strand erg veel getraint.
 

Anoniem_1993

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
5 nov 2008
Berichten
202
Karma
6
kijk gewoon zelf, we hoeven toch niet alles voor te zeggen? veegt je ma ook nog je hol af?
succes!
edit: lees gewoon alle stickeys, dan weet je zeker dat je niks mist
 

Rensvj

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2009
Berichten
19
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37
Dit is allemaal wel leuk en aardig, maar dan hoef je nog niet over mn moeder te beginnen. Als je daarover begint heb je echt de verkeerde voor je.
 

no time left

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 okt 2008
Berichten
1.342
Karma
70
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
kijk gewoon zelf, we hoeven toch niet alles voor te zeggen? veegt je ma ook nog je hol af?
succes!
edit: lees gewoon alle stickeys, dan weet je zeker dat je niks mist
hier kreeg ik buikpijn van vant lachen :x
 

Rensvj

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2009
Berichten
19
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39
Laten we gewoon ontopic blijven, en niet naar mensen kijken die zo hun post account op willen krikken.
 

BMXMB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
30 mei 2009
Berichten
53
Karma
0
ga dan stickies lezen :P
en hahahahaa @ "Als je daarover begint heb je echt de verkeerde voor je. "
daag je nou mensen uit, op dit forum, terwijl je net begint :P

maak een goede start hier vriend. ze kunnen je goed helpen. gewoon stickies lezen en als er écht nog vragen zijn, gewoon stellen. maar voor je een vraag stelt, nog wel 2x alle stickies lezen ;)
 

Naar boven