Nickyo1992
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 24 jan 2019
- Berichten
- 1.141
- Waardering
- 1.289
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #1.301
Routine 8 Fullbody
Wendlers 531 deadlift C2W4 1RM165 TM148
1x5 59kg
1x5 74kg
1x5 89kg
Dumbbell bench press
32kg 14 11 10
Leg press
190kg 15 12 9
Neutral grip pulldown
65kg 12 10 8
Incline barbell press
64kg 10 8 8
Op- en/of aanmerkingen
Door de hele discussie in de log van imnewhere over evenveel reps doen over 5 werksets heb ik mijn manier van trainen ook aangepast (gezien ik dit ook deed). Ik ga nu de eerste set gewoon voluit tot ik zeker weet dat er geen rep meer in de tank zit (of faal) en als ik op de eerste set x aantal reps heb behaald verhoog ik in gewicht. Ik moest inderdaad inhouden op de eerste set bij bijv 5x5 om de vier sets daarna nog te kunnen voltooien. De intensiteit van alle sets zullen nu dus drastisch omhoog gaan.
Wendlers 531 deadlift C2W4 1RM165 TM148
1x5 59kg
1x5 74kg
1x5 89kg
Dumbbell bench press
32kg 14 11 10
Leg press
190kg 15 12 9
Neutral grip pulldown
65kg 12 10 8
Incline barbell press
64kg 10 8 8
Op- en/of aanmerkingen
Door de hele discussie in de log van imnewhere over evenveel reps doen over 5 werksets heb ik mijn manier van trainen ook aangepast (gezien ik dit ook deed). Ik ga nu de eerste set gewoon voluit tot ik zeker weet dat er geen rep meer in de tank zit (of faal) en als ik op de eerste set x aantal reps heb behaald verhoog ik in gewicht. Ik moest inderdaad inhouden op de eerste set bij bijv 5x5 om de vier sets daarna nog te kunnen voltooien. De intensiteit van alle sets zullen nu dus drastisch omhoog gaan.