Kronos1979
Novice
- Lid geworden
- 13 dec 2012
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Goedemorgen beste forumgenoten,
een paar maanden geleden ben ik begonnen met 'serieus' bezig zijn met de sportschool en bijbehorende voeding. Sindsdien ben ik ook snel op dit forum beland waar ik al de nodige threads gelezen heb en ook mijn kennis heb opgedaan.
Op basis van deze informatie ben ik gaan letten op mijn eiwitten / koolhydraten en vetten, ben ik anders gaan trainen, neem ik een wheyshake na het opstaan en na de training en eet ik 'lekker' een pot magere kwark voor het slapen gaan (mijn vrouw begint te twijfelen of ik nog wel helemaal lekker ben in mijn bovenkamer, ik bestempel het als een gezonde hobby).
Dus voor bovenstaande veranderingen alvast mijn dank, het zou minder gemakkelijk zijn geweest zonder alle informatie van jullie!
Nu mijn vraag / situatie schets:
Momenteel train ik 4/5 keer in de week in split shema's welke ik aanvul met dagelijks 40 minuten cardio. Mijn vetpercentage is nu ongeveer 20% (volgens een meting) en ik zie wel verbetering. Mijn Calorie intake is wel ongeveer 500-800 Kcal te laag per dag (op trainingsdagen) dan hetgeen dat ik verbruik (incl. training)
Nu vraag ik me af of ik op deze wijze door moet gaan, of ik me eerst moet concentreren op gewichtreductie / vetafname of juist via de krachttraining meer spiermassa moet gaan kweken (waardoor ik automatisch meer vet zal verbranden).
Ik hink hierbij op twee gedachten en weet niet wat ik eerst moet gaan doen (of misschien allebei tegelijkertijd). Gelukkig zie ik in de afgelopen twee maanden behoorlijk wat progressie.
Dus graag jullie adviezen.
(33 jaar / 105kg / +/- 20% vet)
een paar maanden geleden ben ik begonnen met 'serieus' bezig zijn met de sportschool en bijbehorende voeding. Sindsdien ben ik ook snel op dit forum beland waar ik al de nodige threads gelezen heb en ook mijn kennis heb opgedaan.
Op basis van deze informatie ben ik gaan letten op mijn eiwitten / koolhydraten en vetten, ben ik anders gaan trainen, neem ik een wheyshake na het opstaan en na de training en eet ik 'lekker' een pot magere kwark voor het slapen gaan (mijn vrouw begint te twijfelen of ik nog wel helemaal lekker ben in mijn bovenkamer, ik bestempel het als een gezonde hobby).
Dus voor bovenstaande veranderingen alvast mijn dank, het zou minder gemakkelijk zijn geweest zonder alle informatie van jullie!
Nu mijn vraag / situatie schets:
Momenteel train ik 4/5 keer in de week in split shema's welke ik aanvul met dagelijks 40 minuten cardio. Mijn vetpercentage is nu ongeveer 20% (volgens een meting) en ik zie wel verbetering. Mijn Calorie intake is wel ongeveer 500-800 Kcal te laag per dag (op trainingsdagen) dan hetgeen dat ik verbruik (incl. training)
Nu vraag ik me af of ik op deze wijze door moet gaan, of ik me eerst moet concentreren op gewichtreductie / vetafname of juist via de krachttraining meer spiermassa moet gaan kweken (waardoor ik automatisch meer vet zal verbranden).
Ik hink hierbij op twee gedachten en weet niet wat ik eerst moet gaan doen (of misschien allebei tegelijkertijd). Gelukkig zie ik in de afgelopen twee maanden behoorlijk wat progressie.
Dus graag jullie adviezen.
(33 jaar / 105kg / +/- 20% vet)
