Hallo allemaal,
Ik hoop optimaal gebruik te kunnen maken van de kennis en kunde die hier aanwezig is.
Want ik twijfel of onderstaand schema goed is om datgene te bereiken wat ik hoop te bereiken.
Namelijk een beter fysiek en kracht.
Lang verhaal kort. Ik ben 38 en goed geschoold in de menselijke anatomie.
Ik weeg momenteel 88kg, bij 179cm. Mijn BMI is 27,5 en mijn Vetvrije massa is 74,4kg (aldus fitnessjunk.nl),
met een vetpercentage van 22% (calipper) en ik heb per dag dus minimaal 1915Kcal per dag nodig om te verbranden (zonder sport) .
Vandaag heb ik mijn voedingsschema toegevoegd en ik wil jullie dan ook vragen om feedback hierop te geven. Ik heb ook de supplementen er in verwerkt. En voor de warme maaltijd ben ik even uitgegaan van 600-800kcal (omdat ik ook gewoon eet wat de pot schaft)
Graag jullie feedback op dit schema
Ik hoop optimaal gebruik te kunnen maken van de kennis en kunde die hier aanwezig is.
Want ik twijfel of onderstaand schema goed is om datgene te bereiken wat ik hoop te bereiken.
Namelijk een beter fysiek en kracht.
Lang verhaal kort. Ik ben 38 en goed geschoold in de menselijke anatomie.
Ik weeg momenteel 88kg, bij 179cm. Mijn BMI is 27,5 en mijn Vetvrije massa is 74,4kg (aldus fitnessjunk.nl),
met een vetpercentage van 22% (calipper) en ik heb per dag dus minimaal 1915Kcal per dag nodig om te verbranden (zonder sport) .
Vandaag heb ik mijn voedingsschema toegevoegd en ik wil jullie dan ook vragen om feedback hierop te geven. Ik heb ook de supplementen er in verwerkt. En voor de warme maaltijd ben ik even uitgegaan van 600-800kcal (omdat ik ook gewoon eet wat de pot schaft)
Graag jullie feedback op dit schema