Het is zeker een feit dat wanneer je deze nieuwe levenstijl begint je met enorm veel vragen zit en dat je niet weet welke vraag je eerst moet opzoeken en dat elke vraag weer een nieuwe vraag met zich meebrengt. De grote vragen die ik mezelf stelde waren:
1. Wat komt er allemaal bij kijken?
1.1 Waarom is voeding zo belangrijk?
1.1.1 Welke voeding en waarom is dit zo verschillende naarmate je doel (bulk, cut, droge massa,...)?
1.2 Waarom is training zo belangrijk?
1.2.1 Welke oefeningen moet ik dan doen en waarom?
1.2.2 Waarom zijn er zoveel verschillende oefeningen en wat is telkens het verschil?
1.2.3 Hoe moet ik al deze oefeningen correct uitvoeren?
1.2.4 Wanneer weet ik of ik een goed trainingschema heb en hoe stel ik dit zelf op?
1.2.5 Hoe komt het dat ik een bepaald gevoel heb na een bepaalde training ? (pomp, strak, futloos, slap, blessure,...)
1.3 Vanwaar komen ineens al die supplementen vandaan die ik niet ken en moet ik dit gebruiken?
1.3.1 Welke moet ik gebruiken en wat is het effect?
1.3.2 Waar haal ik ze ?
2. Wat voor gevolgen zijn er
2.1 Waarom ben ik moe, ziek,...?
2.2 Wat is overtrainen?
2.3 Waarom bereik ik mijn doel niet?
3. ...
En zo kan het eindeloos doorgaan tot wat is het verschil tussen kip eten en beef ? Zoveel "waarom" en "als dit of dat" vragen die je tegenkomt. Door de jaren heen leer je heel veel en kan je al deze vragen beantwoorden die nodig zijn om je doel te bereiken. Zo kom je dan te weten dat het omzetten van kip naar proteine maar 6u duurt tov beef dat 24u duurt en dus tragere proteine zijn. Vis daarintegen dan maar 5u en een shake is in 20min al omgezet in je lichaam.
Mijn ervaring komt van:
1. Persoonlijke begeleiding door Belgische Bodybuilder Christiaan Nys ( 4 voudig Mr. Fitness, 2 voudig WABBA -100kg, 10e plaats World Bodybuilding championchip 2008 in Rusland)
2. Veel sites lezen en surfen naar doelgerichte vragen :
www.bodybuilding.com; www.forum.dutchbodybuilding.com; online magazines zoals muscle & fitness,www.jaycutler.com, google,...
3. tal van magazines:
muscle & fitness, sport & fitness en mens' health.
4. boeken zoals
"krachttraining; een anatomische benadering". hierin staan alle basisoefeningen uitgelegd en getekend. Een
Must have voor elke beginner.
5. Dvd's:
Jay cutler ; one step closer, New improved and beyond, ripped to shreds, from Jay to Z. Ben een Cutler fan vanwege zijn kalmte en de moeite die hij doet om uitgebreide uitleg te geven in zijn dvd's. Zo krijg je seminaries te horen waarin hij simpele vragen beantwoord; geeft hij zelf veel uitleg waarom hij bepaalde dingen moet eten, trainen, algemene zaken... Zo verteld hij bvb dat hij vind dat cable side raises behind the back het beste zijn om een optimale spanning in de schouders te krijgen of dat bvb Rope pulley (triceps) de beste manier is om de aanhechtingen aan de eleboog los te maken. dit zijn zaken die je heel moeilijk vind in boeken en sites. dit is het leren door ervaringen van Pro's. Ik ben ervan overtuigd dat andere Pro dvds ook vol informatie zullen zitten.
6.
Seminaries van Milos. dit is misschien een beetje een overdreven hardcore Bb met zijn fitshows, maar hij heeft wel degelijk veel informatie vrijgegeven. Zo geeft hij de tip om bij bench press of eender welke andere borstoefeninge bij het omhoog drukken dit te doen door de borst te "squeezen" dus door de spier samen te nijpen ipv zomaar met je armen omhoog te drukken. Het is dus niet van belang dat je veel kan drukken, maar dat je best wat minder neemt en dan goed die borst samennijpt.
7. Andere trainers, ervaren mensen, momentfases,...
Er zijn zoveel zaken die je als leek niet begrijpt of nog niet weet dat het zeer belangrijk is even te vergeten wat je denkt te weten over de sport en met een klare, objectieve kijk alle informatie tot zich neemt. Neem alles stap voor stap en
DURF te vragen. Er is geen enkele bodybuilder, met een goede ingesteldheid, die je vragen niet met alle plezier zal beantworden. Tenslotte hebben we allemaal op dat begin punt gestaan waarop we ons afvroegen: " En hoe moeten we die musceton aan die kabel hangen
" Laat wel merken dat je het serieus neemt, het is geen lachertje. Aarzel dus niet om iets te vragen of om te komen helpen.. liever 1 vraag hoe iets te doen dan 1 blessure extra...!
Zelf sta ik ook open en help ik andere in de gym bij ons. Het is zeker belangrijker dat een beginneling goed geholpen wordt. Bij voetbal of een andere sport kan je in clubs gaan en leren van een trainer. Bij bodybuilding is dit nauwelijks zoek en sta je er "alleen" voor.
Daarom ben ik bezig aan een website waarop zowel beginners als gevorderden al hun informatie kunnen vinden. hij is nog in ontwikkeling maar zal de naam hebben:
www.buildingyourbody.be Een linkje naar dit forum zou er niet in misstaan.
Dit in het teken van bouw aan je lichaam en hoe doe je dit moet doen. Ik heb erook al een boek over gemaakt met hierin alle informatie die ik gevonden heb de afgelopen jaren en die een Bb of gewone sporter zeker nodig heeft. De bedoeling is deze tot nu toe 140blz ooit uit te brengen, maar daavoor moeten nog enkele administratieve zaken in orde gebracht worden en wil ik hem nog completer maken door eventueel persoonlijke ervaringen en meningen van trainers. Ook de sectie over voeding moet nog uitgebreid worden. Het boek titelt momenteel
" A Balanced body is a manner of building ". Dit ook in het teken dat als je een gebalanceerd lichaam wil; hetzij in de zin van gespierd, symmetrie, alsook gebalanceerd op gezondheidsvlak, innerlijk dus, het allemaal afhangt van hoe je eraan werkt. Zowel in de site als het boek speel ik met de woorden body & building omdat ik vind dat bodybuilding nog altijd de basis is van de sport.
Er is te weinig respect en belangstelling voor onze sport en dit zou niet mogen dus aan al die beginnelingen : " koop jezelf een set handschoenen en straps en gooi je in het ijzer !!"