Beginner met sporten

[Roytjeeapd]

Hallo ik ben Roy, en ik ben net begonnen met sporten.
Ik ben 1,82 en weeg +- 83 kilo.
Als sport doe ik voetbal en en sportschool.
Ik voetbal 2x in de week. ga sins een maand nu sirieus 3/4 in de week naar sportschool.
En in het weekend hou ik wel van een biertje.

Nu wil ik meer op me voeding gaan letten, hebben jullie wat tips?
En of moet je rekening houden met wat je in het weekend doet met door de weeks?

Roy

 

[Seppuku]

Als je geen wedstrijdamibities koestert mag je gerust wel eens in het weekend zondigen.
Het moet gewoon leuk blijven! Natuurlijk niet gaan overdrijven.
2gr eiwit/kg 1gr/kg vet, de rest van je kcal invullen met KH.

 

[Honored]

1.82 met 83kg en 11% vet? Dan heb je of iets verkeerd of je hebt zwarte botten.

 

[Zahariac]

1.82 met 83kg en 11% vet? Dan heb je of iets verkeerd of je hebt zwarte botten.

Dan doet ie het juist goed! Schredded door genetics.

 

[Roytjeeapd]

1.82 met 83kg en 11% vet? Dan heb je of iets verkeerd of je hebt zwarte botten.

ja sorry, was tijdje geleden zou binnenkort weer opnieuw meten. voordat ik begin aan voedingschema

---------- Toegevoegd om 21:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:40 ----------

Op de berekening in het sticky kwam ik uit op 1960 kcal. voor rustdag is dat dan?
Dus ik moet ook eerst beginnen met "bulken". en daarna pas cutten voor goed resultaat (als ik het goed begrijp)

iemand tips voor maaltijden die makkelijk mee te nemen zijn, en overal te nuttigen zijn?