Hallo beste mensen,
Ik ben nieuw hier op het forum en ik heb een aantal vragen waar ik hoop antwoord op te krijgen.
Mijn info:
Het trainingsschema dat ik van plan ben te gaan uitvoeren is een vijfdaagse split.
Maandag: borst en triceps
Dinsdag: hamstrings en kuiten
Woensdag: schouders en kuiten
Donderdag: quadriceps en buik
Vrijdag: rug en biceps
Ik ben overigens niet van plan van plan om een heel voedingsschema op te stellen maar ik zal er wel voor zorgen dat ik genoeg eiwitten binnen zal krijgen door middel van veel zuivelproducten en eiwitshakes.
Verdere persoonsgegevens:
18 jaar oud.
183 cm lang.
72 kilogram.
vetpercentage van ongeveer 13.5%
Ik ben nieuw hier op het forum en ik heb een aantal vragen waar ik hoop antwoord op te krijgen.
Mijn info:
- Hoelang je traint
- Wat je doel is
- Beschikbare apparatuur
- Beschikbare tijd
Het trainingsschema dat ik van plan ben te gaan uitvoeren is een vijfdaagse split.
Maandag: borst en triceps
Dinsdag: hamstrings en kuiten
Woensdag: schouders en kuiten
Donderdag: quadriceps en buik
Vrijdag: rug en biceps
Ik ben overigens niet van plan van plan om een heel voedingsschema op te stellen maar ik zal er wel voor zorgen dat ik genoeg eiwitten binnen zal krijgen door middel van veel zuivelproducten en eiwitshakes.
Verdere persoonsgegevens:
18 jaar oud.
183 cm lang.
72 kilogram.
vetpercentage van ongeveer 13.5%
- Maar hoe kan ik nu het beste mijn schema combineren met het doen van cardio?
- Is het verstandig om op dagen van trainen aan cardio te doen, of kan ik dat beter in mijn vrije weekend dagen doen?
- Is het verstandig om na bijvoorbeeld 8 weken splitschema training, 2 weken met alleen maar cardio in te lassen?
- In welke mate werkt cardio de spiergroei tegen?