AndroidHealthClinic

beginner - schema (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

koekuhbakker

Novice
10 jaar lid
Lid geworden
26 aug 2008
Berichten
2
Waardering
0
hallo DBB'ers!

ik ben hier nieuw, en sinds gisteren begonnen met fitness(krachttraining)
nou heb ik nog geen schema oid. gister gewoon een paar oefeningen doorgenomen met de instructeur. vanochtend meteen op internet gekeken om wat info op te doen, en dat is wel aardig gelukt dacht ik. ook kwam bij een topic waar de TS allemaal geisoleerde spiergroepoefeningen had. dat werd afgeraden omdat daar niet de maximale krachtwinst etc. werd geboekt.
het voglende schema werd hem daar aangeraden:

Dag 1:
Squat
Deadlift
Benchpress
Bent over rows
Side raises
Triceps isolatie

Dag 2:
Squat
Deadlift
Military press
Dumbbell rows
Dumbbell flyes
Biceps isolatie

nou ga ik ook 2x in de week na de sportschool. is dit een goed (fullbody)schema? want wil zowel me bovenlichaam als me onderlichaam.
ik weet al dat ik goed moet gaan eten, dus daar zal ik ook mee beginnen(ben een luie student-type)

alvast bedankt!
De Koekuhbakker
 
ik zou gaan voor 3x in de week fullbody met compound oefeningen:)
2x in de week lijkt me te weinig
of rippetoe idd
 
rippetoe is denk ik niet iets voor mij aangezien ik ook nog 2x in de week 2 uur train bij volleybal, waar ik komend seizoen bij in het eerste speel en dus ook voluit daar moet gaan.
 
Volgens mij is rippetoe makkelijker om van te recupereren dan dit schema.
 
Back
Naar boven