- Lid geworden
- 26 aug 2008
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
hallo DBB'ers!
ik ben hier nieuw, en sinds gisteren begonnen met fitness(krachttraining)
nou heb ik nog geen schema oid. gister gewoon een paar oefeningen doorgenomen met de instructeur. vanochtend meteen op internet gekeken om wat info op te doen, en dat is wel aardig gelukt dacht ik. ook kwam bij een topic waar de TS allemaal geisoleerde spiergroepoefeningen had. dat werd afgeraden omdat daar niet de maximale krachtwinst etc. werd geboekt.
het voglende schema werd hem daar aangeraden:
Dag 1:
Squat
Deadlift
Benchpress
Bent over rows
Side raises
Triceps isolatie
Dag 2:
Squat
Deadlift
Military press
Dumbbell rows
Dumbbell flyes
Biceps isolatie
nou ga ik ook 2x in de week na de sportschool. is dit een goed (fullbody)schema? want wil zowel me bovenlichaam als me onderlichaam.
ik weet al dat ik goed moet gaan eten, dus daar zal ik ook mee beginnen(ben een luie student-type)
alvast bedankt!
De Koekuhbakker
ik ben hier nieuw, en sinds gisteren begonnen met fitness(krachttraining)
nou heb ik nog geen schema oid. gister gewoon een paar oefeningen doorgenomen met de instructeur. vanochtend meteen op internet gekeken om wat info op te doen, en dat is wel aardig gelukt dacht ik. ook kwam bij een topic waar de TS allemaal geisoleerde spiergroepoefeningen had. dat werd afgeraden omdat daar niet de maximale krachtwinst etc. werd geboekt.
het voglende schema werd hem daar aangeraden:
Dag 1:
Squat
Deadlift
Benchpress
Bent over rows
Side raises
Triceps isolatie
Dag 2:
Squat
Deadlift
Military press
Dumbbell rows
Dumbbell flyes
Biceps isolatie
nou ga ik ook 2x in de week na de sportschool. is dit een goed (fullbody)schema? want wil zowel me bovenlichaam als me onderlichaam.
ik weet al dat ik goed moet gaan eten, dus daar zal ik ook mee beginnen(ben een luie student-type)
alvast bedankt!
De Koekuhbakker