beginner schema

[sander0112]

hallo allemaal heeft iemand een goed beginner schema voor dumbelss (thuis)

train hier voor 1 set fullbody en split een tijdje en loop 1 a 2keer half uur hard

mvg sander

 

[Gioromano]

Een schema gaat niemand hier voor je maken, tenzij je betaald.
Lees wat stickies en zoek wat rond op internet.

Als je wat samen hebt gesteld zijn er hier altijd mensen die je kunnen helpen met het samenstellen.