mr3000
Cool Novice
- Lid geworden
- 11 aug 2020
- Berichten
- 49
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 17%
Hi all. Twijfels of dit in beginners fora hoorde of hier. Train nu zo’n 5 maanden high bar squat. Van 20 naar 50 redelijk snel gegaan. Maar zit nu al 2/2.5 maand vast op 50kg. Ben zelfs maar begonnen stap terug te nemen en 40kg 5x5s te gaan doen (altijd 8-10x3 gedaan)
echter heb ik nu steeds enorme spierpijn in de adductor magnus (even opgezocht ) binnenkant dijbeen beetje uitstraling naar hamstring. En heb niet het idee dat het minder wordt. Zit op kcal overschot (0.5kg per week kom ik aan) slaap goed. Genoeg eiwitten. En doen de squat 2x per week. Maar. Geregeld moet ik m’n workout uitsteken vanwege de enorme spierpijn.
is het uitvoering, squat ik te diep (ben erg flexibel namelijk ruim onder 90graden met rechte rug) of gewoon zwak onderdeel (ben developer kortom veel zitten en weinig actief geweest voor mijn begin met sporten) ben in maart begonnen met dumbells, goblet squat tot 20kg daarna barbell gaan doen. Kwam dus echt van 0 en pas sinds 40kg deze spierpijn ontwikkeld elke keer als ik hem doe.
benieuwd naar jullie tips.
echter heb ik nu steeds enorme spierpijn in de adductor magnus (even opgezocht ) binnenkant dijbeen beetje uitstraling naar hamstring. En heb niet het idee dat het minder wordt. Zit op kcal overschot (0.5kg per week kom ik aan) slaap goed. Genoeg eiwitten. En doen de squat 2x per week. Maar. Geregeld moet ik m’n workout uitsteken vanwege de enorme spierpijn.
is het uitvoering, squat ik te diep (ben erg flexibel namelijk ruim onder 90graden met rechte rug) of gewoon zwak onderdeel (ben developer kortom veel zitten en weinig actief geweest voor mijn begin met sporten) ben in maart begonnen met dumbells, goblet squat tot 20kg daarna barbell gaan doen. Kwam dus echt van 0 en pas sinds 40kg deze spierpijn ontwikkeld elke keer als ik hem doe.
benieuwd naar jullie tips.