- Lid geworden
- 9 jun 2009
- Berichten
- 166
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 23%
Beste DBB'ers,
Ik ben een echte ecto van 69 kg bij 1.79m lang.
Ik volg dit forum al zo'n 2 jaar, maar antwoord bijna nooit op iets.
Alleen ik ga aankomende maandag beginnen met een goed schema, voedingsschema.
Mijn doel: Binnen 5 t/m 10 jaar breed worden.
Ik wil zo'n 3/4 keer per week trainen.
Ik ga thuis trainen, omdat ik door persoonlijke omstandigheden niet in de sportschool kan trainen het komende jaar.
Ik heb dumbbells gekocht van 1 t/m 30 kg.
Een bankje moet ik wel nog aanschaffen.
Kan iemand mij vertellen wat ik het beste voor schema kan nemen als beginner?
Moet ik dan denken aan een split schema / Full Body / HST/ HIT?
Ik wil me eerst richten op kracht, dus denk tot 6 reps (3/4 sets) en daarna wil ik me richten op Massa. Ik weet dat de compoundsoefeningen het belangrijkste zijn, maar daar beschik ik helaas nu niet over ( barbell/bankje)
Kan iemand mij tips geven hoe ik dit moet aanpakken?
Ik ben een echte ecto van 69 kg bij 1.79m lang.
Ik volg dit forum al zo'n 2 jaar, maar antwoord bijna nooit op iets.
Alleen ik ga aankomende maandag beginnen met een goed schema, voedingsschema.
Mijn doel: Binnen 5 t/m 10 jaar breed worden.
Ik wil zo'n 3/4 keer per week trainen.
Ik ga thuis trainen, omdat ik door persoonlijke omstandigheden niet in de sportschool kan trainen het komende jaar.
Ik heb dumbbells gekocht van 1 t/m 30 kg.
Een bankje moet ik wel nog aanschaffen.
Kan iemand mij vertellen wat ik het beste voor schema kan nemen als beginner?
Moet ik dan denken aan een split schema / Full Body / HST/ HIT?
Ik wil me eerst richten op kracht, dus denk tot 6 reps (3/4 sets) en daarna wil ik me richten op Massa. Ik weet dat de compoundsoefeningen het belangrijkste zijn, maar daar beschik ik helaas nu niet over ( barbell/bankje)
Kan iemand mij tips geven hoe ik dit moet aanpakken?