MuscleMeat

beginner ?


Bezoekers in topic

arnoldVM

Cool Novice
Lid geworden
10 nov 2013
Berichten
116
Karma
1
Lengte
1m78
beste mensen ik ben al jarenlang bezig met trainen .( ben rond men 20 jaar begonnen en ben er nu 27) ik deed ook steeds de basic oefeningen bv squat,deatlift,bench press,shoulder press op mijn trainingsdagen
ben het laatste halfjaar gestopt omdat ik het beu was . maar nu wil ik er terug aan beginnen .
ik heb altijd op men voeding gelet enzo maar nooit echt in grootte mate bijgekomen en daarna goed gecut. dus heb liggen kloten en niet veel spiermassa aangemaakt .
nu is men vraag simpel .
-ben ik dan nog steeds een beginner ?
-en met wat voor schema zou ik dan aan de slag gaan ik heb 2 schema's in gedachte namelijk het--> icf 5x5 full body schema ( 2 x per week A EN B) en dan een dag in het weekend waar ik dan zin in heb . ( ook full body wel te verstaan .
optie 2 is een split schema va 3 dagen per week
-borst/triceps
-rug/biceps
-benen /schouders
met welk schema zou ik nu beginnen is de vraag ...
(ik train thuis ) materiaal -->
-half rack powermark,220 stang,schijven,ironmaster dumbells /bench etc ..
ambetante is ook als ik aan het full body schema begin dat het enkel barbell oefeningen zijn en dat mijn ironmasters er maar liggen en ik deze niet ga gebruiken ( buiten dan mss die ene dag waar ik zelf kies waar ik dan zin in heb)

bedankt allemaal .
 

Shadow Project

Fitgirl
Elite Member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
12.204
Karma
14.970
Lengte
1m91
Massa
114kg
Vetpercentage
> 50%
Wat zijn je lifts nu en wat waren ze?
Zou een 5x5 schema aanhouden om snel je kracht terug opbouwen.
 

arnoldVM

Cool Novice
Lid geworden
10 nov 2013
Berichten
116
Karma
1
Lengte
1m78
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Wat zijn je lifts nu en wat waren ze?
Zou een 5x5 schema aanhouden om snel je kracht terug opbouwen.

ik ben 178 groot en weeg een 78 kg
benchpress +- 70kg
deatlift +- 110kg
squat +-80 kg

ongeveer he ..

merk nu wel dat ik kracht ben verloren tijdens de trainingen .



mvg
 

Naar boven