XXL Nutrition

‘Beginner’

Bezoekers in dit topic

AstonM

Novice
Lid geworden
23 jul 2022
Berichten
10
Karma
2
Lengte
1m75
Massa
69kg
Vetpercentage
11%
Hoi, ik ben een beginnende fitnesser.
Ik zou graag tips willen krijgen. Ik lees vaak over cutten en bulken. Wat is voor mij het beste op dit moment?
Wat kan ik nog beter trainen, als je je baseert op de foto’s.

Alle tips en feedback zijn welkom!

Ben begonnen op 57kg, 10 maanden terug.
Nu 69kg.
Lengte: 1m75

Leeftijd: 25j
 

Bijlagen

  • 7E069F4C-1EB8-42FB-B6CC-5AC6888DA305.jpeg
    7E069F4C-1EB8-42FB-B6CC-5AC6888DA305.jpeg
    77,8 KB · Weergaven: 88
  • 89028F32-74D5-4440-B152-912B9E9C3CBE.jpeg
    89028F32-74D5-4440-B152-912B9E9C3CBE.jpeg
    108,6 KB · Weergaven: 86
  • A6994801-990A-4174-A805-079651DE4C92.jpeg
    A6994801-990A-4174-A805-079651DE4C92.jpeg
    98,7 KB · Weergaven: 88

Bullshark

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
4.693
Karma
3.692
Lengte
1m76
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Je Kcal inname wat verlagen, want 2e en 3e foto is teveel vet.

leesvoer
 

Solway Firth

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
1.439
Karma
1.392
Lengte
1m73
Massa
72kg
Lean bulk, drie dagen fullbody trainen en goed slapen. Dan ga je goed groeien:cool:.
Je hebt al een goede basis! Lees de stickies, daar staat veel goede info in. Heb je vragen, stel ze gerust. Succes
 
OP
A

AstonM

Novice
Lid geworden
23 jul 2022
Berichten
10
Karma
2
Lengte
1m75
Massa
69kg
Vetpercentage
11%
Je Kcal inname wat verlagen, want 2e en 3e foto is teveel vet.

leesvoer
Je Kcal inname wat verlagen, want 2e en 3e foto is teveel vet.

leesvoer
Dus nu al cutten dan?
 

Bullshark

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
4.693
Karma
3.692
Lengte
1m76
Massa
95kg
Vetpercentage
12%

Dus nu al cutten dan?


Houd bij wat je nu zoal eet, en verlaag dat eerst met 1500Kcal per week !

Dirty Bulk = teveel vet
Lean gain = is vlak boven je onderhoud
Cutten = onder onderhoud
 
OP
A

AstonM

Novice
Lid geworden
23 jul 2022
Berichten
10
Karma
2
Lengte
1m75
Massa
69kg
Vetpercentage
11%
Hij eet nu teveel/verkeerd
Ik ben begonnen als hele magere. Dus heb in het begin inderdaad veel gegeten en beetje van alles.

Als we kijken vanaf nu. Is een lean bulk ook goed?
 

Solway Firth

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
1.439
Karma
1.392
Lengte
1m73
Massa
72kg
Dus eigelijk nu een lean bulk aanhouden?
Je merkt al dat er verschillende meningen en wegen naar Rome zijn. Alles werkt in principe wel voor beginners, als je je maar goed aan voeding, training en rust houd.

Mijn voorkeur zou uitgaan naar lean bulken zodat je straks al flink wat spiermassa hebt als je gaat cutten. Met meer spiermassa gaat cutten meestal ook makkelijker.
 

Bullshark

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
4.693
Karma
3.692
Lengte
1m76
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Ik ben begonnen als hele magere. Dus heb in het begin inderdaad veel gegeten en beetje van alles.

Als we kijken vanaf nu. Is een lean bulk ook goed?

Lees even alle berichten terug, je bent 6-7 kilo te laat gekomen voor advies.
 
OP
A

AstonM

Novice
Lid geworden
23 jul 2022
Berichten
10
Karma
2
Lengte
1m75
Massa
69kg
Vetpercentage
11%
Je merkt al dat er verschillende meningen en wegen naar Rome zijn. Alles werkt in principe wel voor beginners, als je je maar goed aan voeding, training en rust houd.

Mijn voorkeur zou uitgaan naar lean bulken zodat je straks al flink wat spiermassa hebt als je gaat cutten. Met meer spiermassa gaat cutten meestal ook makkelijker.
Top, hartstikke bedankt!
 
OP
A

AstonM

Novice
Lid geworden
23 jul 2022
Berichten
10
Karma
2
Lengte
1m75
Massa
69kg
Vetpercentage
11%
Lees even alle berichten terug, je bent 6-7 kilo te laat gekomen voor advies.
Jep, alles gelezen.
Het is nooit te laat, hoor.
Toch bedankt voor je positief opbouwende feedback. 💪🏽💪🏽
 

Vypaw

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
6.941
Karma
13.649
Lengte
1m72
Massa
80kg
Vetpercentage
15%
Ik zou lekker gaan lean bulken
 

Bullshark

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
4.693
Karma
3.692
Lengte
1m76
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Jep, alles gelezen.
Het is nooit te laat, hoor.
Toch bedankt voor je positief opbouwende feedback. 💪🏽💪🏽
Dat klopt, maar nu heb je teveel vet. dus moet je je Kcals verlagen zoals ik schreef, anders wordt je zwaarder met nog meer vet.
 

PartyMarty

Ex-Chubtub
Elite Member
Lid geworden
25 nov 2021
Berichten
5.639
Karma
10.314
Lengte
1m74
Massa
79kg
Zou zelf gaan voor wat spiermassa. Dus een lean bulkje gaan starten :)
 

Solway Firth

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
1.439
Karma
1.392
Lengte
1m73
Massa
72kg
Dat klopt, maar nu heb je teveel vet. dus moet je je Kcals verlagen zoals ik schreef, anders wordt je zwaarder met nog meer vet.
Jij doelt hiermee op het feit dat op een lager vet% het anabolisme (correcte term?) optimaal is, neem ik aan. Dat is natuurlijk 100% waar.
Mijn ervaring is dat het als beginner weinig uitmaakt en je heel snel goede resultaten haalt door te lean gainen/bulken, ongeacht vanaf welk vet% je begint (extremen even buiten beschouwing gelaten).
 
Naar boven