Beginner987 op weg naar het NK junioren

[KapiteinKoolvis]

Mooie lifts gisteren!

 

[zunnepitte]

Fucking goed gelift Berend!
Dikke progressie en zit er nog een hoop meer in!

 

[Beginner987]

Mooie lifts gisteren!

Dankje wel man! Ging inderdaad goed gister!

Fucking goed gelift Berend!
Dikke progressie en zit er nog een hoop meer in!

Bedankt Sander, ging inderdaad zeer goed. Was ook weer ouderwets chaotisch

Ga me nu eens oriënteren op een leuk trainingsschema, tijd om het bankdrukken eens omhoog te gaan werken.

 

[diaephi]

lekker gewerkt venenberg !

 

[Beginner987]

lekker gewerkt venenberg !

Hahaha, had je het ook door, heb veel verschillende namen gehad

 

[diaephi]

Hahaha, had je het ook door, heb veel verschillende namen gehad

vond het maar irritant, net zoals op de sbd ook

 

[KapiteinKoolvis]

vond het maar irritant, net zoals op de sbd ook

De omroeper vond ik ook irritant. Af en toe had hij van die kut opmerkingen

 

[Steensteen]

De omroeper vond ik ook irritant. Af en toe had hij van die kut opmerkingen

af en toe?

Brute meet mate

 

[RockOfAges]

omroeper goeie gast

chill ook hoe hij elke lift goed vond itt de jury

 

[Beginner987]

af en toe?

Brute meet mate

dank steen



Vanaf maandag beginnen met sheiko, lekker volume draaien. Ga het 3 daags programma doen, ben benieuwd.

Deze week rustig met mijn knie zijn en wat trainen op gevoel.

 

[diaephi]

waarom 3 daags ?

 

[Beginner987]

waarom 3 daags ?

Train het liefst 3 keer in de week, 4de dag zou dan optioneel zijn maar zonder compounds.

Herstel nooit zo snel van trainingen of is 4 daags goed te doen?

 

[Hell93]

Goed gelift!
Herstellen van trainingen is ook gewenning he

 

[Beginner987]

Here we go again!

Komende maand lekker veel volume draaien op 70% of meer. Ga nu trainen voor het Nk junioren in april.

Training van vandaag:

Squat beltless

5x5x160
Lekker

Bankdrukken paused

5x5x90
Prima

Optrekken:

4x5+10


Wel veel pijntjes nog, hopelijk heb ik dat straks beter onder controle.

 

[Hell93]

Niet gaan trainen de afgelopen weken of gewoon niet gelogd?
Leuk dat je mee gaat doen met het nk junioren

 

[Beginner987]

Niet gaan trainen de afgelopen weken of gewoon niet gelogd?
Leuk dat je mee gaat doen met het nk junioren

Niet gelogd, had wat knie pijn dus heb alles rustig opgebouwd naar het nieuwe jaar toe

Ja, op naar de 640+ totaal daar! jij doet ook mee?


Training van vandaag:

Deadlift beltless:

6x180
6x180
6x180
6x180
easy

Squat belt:

6x150
6x150
6x150
6x150
goed

Bankdrukken paused:

6x92
6x92
6x92 spoto
6x92 spoto

Core

 

[Hell93]

Niet gelogd, had wat knie pijn dus heb alles rustig opgebouwd naar het nieuwe jaar toe

Ja, op naar de 640+ totaal daar! jij doet ook mee?

Balen van je knie pijn zeg!
Ik doe niet mee met junioren dit jaar, even tijdje geen wedstrijden, zodat ik fatsoenlijk mijn schema kan aanhouden haha

 

[Beginner987]

Balen van je knie pijn zeg!
Ik doe niet mee met junioren dit jaar, even tijdje geen wedstrijden, zodat ik fatsoenlijk mijn schema kan aanhouden haha

Ja verstandig, gewoon lekker trainen en dan bij je eerst volgende wedstrijd lekker pr's zetten.


Kniepijn was eerst tijdens het squatten en erna. Nu alleen nog maar erna, dus gaat de goede kant op

 

[Beginner987]

Training van vandaag voelde stroef aan. Wel is er vandaag een Deadlift platform gekomen dus die ga ik morgen eens testen.


Squat beltless :

4x160
4x160
4x160
4x160

Bank paused

5x5x98


Genoeg voor vandaag. Morgen nieuwe dag

 

[Beginner987]

Sumo deadlift voelde nog niet goed aan voor me liezen, dus maar normaal gedeadlift.

Deadlift beltless:

4x6x170
makkelijk

CGBP:

4x6x80

Staand dumbell press:

6x28
4x30
5x28

wat pompwerk.

Prima