beginners log

[meafe]

ik ben nu ongeveer 3 maanden bezig met fitness en train zo'n 3 keer per week full body daarnaast doe ik ook nog cardio (hardlopen).
ik ga beginnen met deze log om mijn vooruitgang wat beter in kaart te brengen en eventueel wat aanwijzingen onderweg te krijgen.
zoals ik daarnet zei ben ik nog maar drie maanden bezig, en moest echt van nul beginnen, de eerste keer kon ik geen 10 keer 30 kg bench'en.
nu zit ik echter aan 9 keer 50.

mijn workout bestaat uit
- 4 sets 12 kg curl
- 4 à 5 sets bench
- 3 sets schouders
- 3 sets pull up
- 3 sets dip
- 3 sets fly
- 5 sets buik

commentaar is welkom

 

[Ice leovince]

3 sets schouders?
geen b enen?
je trainingsschema slaat nergens op.. pluk er een uit de sticky's (dit zijn de topics boven aan onder het subforum trainingsschema's..)