- Lid geworden
- 29 apr 2009
- Berichten
- 373
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 10%
Hallo,
Ik wil binnenkort beginnen met bodybuilden, ik heb alles klaar behalve mijn voedingsschema, daar heb ik nog wat hulp bij nodig.
Ik ben 19 jaar, weeg 57 kg en ben 1.80 groot. Ik heb de omtrek van mijn taille en nek gebruikt op voedingsbehoefte.nl en kwam op deze waarden uit:
Totale dagelijkse behoefte energie: 2574 Kcal
Dagelijkse behoefte Eiwitten: 113 gram
Dagelijkse behoefte Vetten: 57 gram
Dagelijkse behoefte Koolhydraten: 402 gram
Bijgevoegt heb ik het schema dat ik tot nu toe zelf heb bedacht maar er moet nog flink aan gebeuren denk ik, dus ik hoop dat verschillende ervaren mensen hun mening + verbeteringen/veranderingen kunnen posten.
Maaltijdtijden:
07:00 Maaltijd 1
10:00 Maaltijd 2/3
13:30 Maaltijd 2/3
16:30 Maaltijd 4
19:00 Maaltijd 5
22:00 Maaltijd 6
Maaltijd 2/3 ligt aan de werktijden, soms heb ik eerder grote pauze dan andere dagen.
Het prijzen gedeelte is gebaseerd op AH prijzen, eten dat we standaard in huis hebben heb ik niet met de prijs meegerekend.
Bedankt voor het lezen,
CursedTalon
Ik wil binnenkort beginnen met bodybuilden, ik heb alles klaar behalve mijn voedingsschema, daar heb ik nog wat hulp bij nodig.
Ik ben 19 jaar, weeg 57 kg en ben 1.80 groot. Ik heb de omtrek van mijn taille en nek gebruikt op voedingsbehoefte.nl en kwam op deze waarden uit:
Totale dagelijkse behoefte energie: 2574 Kcal
Dagelijkse behoefte Eiwitten: 113 gram
Dagelijkse behoefte Vetten: 57 gram
Dagelijkse behoefte Koolhydraten: 402 gram
Bijgevoegt heb ik het schema dat ik tot nu toe zelf heb bedacht maar er moet nog flink aan gebeuren denk ik, dus ik hoop dat verschillende ervaren mensen hun mening + verbeteringen/veranderingen kunnen posten.
Maaltijdtijden:
07:00 Maaltijd 1
10:00 Maaltijd 2/3
13:30 Maaltijd 2/3
16:30 Maaltijd 4
19:00 Maaltijd 5
22:00 Maaltijd 6
Maaltijd 2/3 ligt aan de werktijden, soms heb ik eerder grote pauze dan andere dagen.
Het prijzen gedeelte is gebaseerd op AH prijzen, eten dat we standaard in huis hebben heb ik niet met de prijs meegerekend.
Bedankt voor het lezen,
CursedTalon
Bijlagen
Laatst bewerkt: