Beginners vraagjes

[Gretska]

Hoi allemaal.

Ben nieuw hier, mijn eerste berichtje.

Jarenlang niks aan sport gedaan, sinds 2 weken bezig met opdrukken.
Nou, vandaag crosstrainer erbij gedaan voor 45 minuten, plus een aantal opdruk sessies en nog wat rondgelopen met een dumbbell van 15 kg.
Volgende maand ga ik naar de gym.

Mijn vraag is: Na deze sessies van vandaag voel ik me best wel slap, denk dat dat normaal is? Spieren begonnen wat te trillen, aangezien ik nooit iets doe. Wanneer is het het verstandigst om weer verder trainen, eventueel morgen?

 

[Raphie]

Hoeveel pushups kan je in één set?

 

[Gretska]

Hoeveel pushups kan je in één set?

Ehm. Ik denk tussen de 10 en 20 max op dit moment, nog niet gekeken hoe ver ik kan gaan.

 

[Raphie]

Nu loom is overmorgen zuur/stram
Hoort er bij. Pushups gewoon blijven doen iedere dag, des te eerder ben je van je spierpijjn af.

 

[SvP0501]

Raar fenomeen hè dat trainen

 

[Gretska]

Nu loom is overmorgen zuur/stram
Hoort er bij. Pushups gewoon blijven doen iedere dag, des te eerder ben je van je spierpijjn af.

Thanks voor de antwoorden!

 

[Kaassaus]

Succes met jouw doelen.
Ik heb je een like gegeven dus ik verwacht een like terug.
Zo draait het hier.

 

[Raphie]

Succes met jouw doelen.
Ik heb je een like gegeven dus ik verwacht een like terug.
Zo draait het hier.

Hehehe

 

[Gretska]

Succes met jouw doelen.
Ik heb je een like gegeven dus ik verwacht een like terug.
Zo draait het hier.

Hahaha yes thanks.

 

[ThaWasteland]

Hahaha yes thanks.

Kom jij uit Friesland?

 

[Gretska]

Kom jij uit Friesland?

Brabant. Want, naam of zo? Haha

 

[Kaassaus]

Brabant. Want, naam of zo? Haha

let maar niet op hem,
het is een rare vogel.

 

[marina1975]

Wat is je doel?

Is je voeding op orde?
Wat voor schema ga je trainen als je begint.
Want zo te horen doe je nu enkel cardio.

 

[Gretska]

Wat is je doel?

Is je voeding op orde?
Wat voor schema ga je trainen als je begint.
Want zo te horen doe je nu enkel cardio.

Doel is op dit moment inderdaad om puur conditie te vergroten en op den duur meer te vervangen voor kracht, om sterker te worden.
Verder heb ik nog geen specifieke dingen waar ik me op focus. In de gym zelf gaat dat wel komen en wil ik me wat meer verdiepen in voeding en schema's.

Voeding wat ik tot nu toe nuttig is wel oké en basic. In de ochtend havermout, kwark etc. Tussendoor wat groente, fruit en in de avond een standaard maaltijd. Maar heb me hier nog niet in verdiept.

 

[ThaWasteland]

Brabant. Want, naam of zo? Haha

Ja lol door de naam nou houdoe

 

[Gretska]

Ja lol door de naam nou houdoe

Haha ja is de Russische vertaling voor boekweit.

 

[ThaWasteland]

Haha ja is de Russische vertaling voor boekweit.

Doe Spambod De gretskan

 

[Spambod]

Daar ben ik groot op geworden

 

[marina1975]

Doel is op dit moment inderdaad om puur conditie te vergroten en op den duur meer te vervangen voor kracht, om sterker te worden.
Verder heb ik nog geen specifieke dingen waar ik me op focus. In de gym zelf gaat dat wel komen en wil ik me wat meer verdiepen in voeding en schema's.

Voeding wat ik tot nu toe nuttig is wel oké en basic. In de ochtend havermout, kwark etc. Tussendoor wat groente, fruit en in de avond een standaard maaltijd. Maar heb me hier nog niet in verdiept.

Leesvoer
zal je veel aan hebben.
Eerte link post 1 en excel post 2.

Sticky - Excel sheet voor maken voedings- en trainingsschema

Basis schema om voeding door te rekenen: Misschien wel even een handige om los te posten. Bij deze een update van het excel schema wat ik vaak post om je voeding door te rekenen. Sheet 1 kan je je onderhoud berekenen Sheet 2 is de voedingsmiddelen lijst. Nu alfabetisch. In sheet 2 kan je de...

forum.bodybuilding.nl

Sticky - Trainingsprogramma's voor beginners

Trainingsprogramma's voor beginners Als een beginnende krachtsporter is het moeilijk om te bepalen hoe je nu eigenlijk het beste kunt starten. Op internet staan duizenden voorbeelden die elkaar allemaal lijken tegen te spreken en in de sportschool moet je maar afwachten of het beginnersschema...

forum.bodybuilding.nl

 

[Gretska]

Leesvoer
zal je veel aan hebben.
Eerte link post 1 en excel post 2.

Sticky - Excel sheet voor maken voedings- en trainingsschema

Basis schema om voeding door te rekenen: Misschien wel even een handige om los te posten. Bij deze een update van het excel schema wat ik vaak post om je voeding door te rekenen. Sheet 1 kan je je onderhoud berekenen Sheet 2 is de voedingsmiddelen lijst. Nu alfabetisch. In sheet 2 kan je de...

forum.bodybuilding.nl

Sticky - Trainingsprogramma's voor beginners

Trainingsprogramma's voor beginners Als een beginnende krachtsporter is het moeilijk om te bepalen hoe je nu eigenlijk het beste kunt starten. Op internet staan duizenden voorbeelden die elkaar allemaal lijken tegen te spreken en in de sportschool moet je maar afwachten of het beginnersschema...

forum.bodybuilding.nl

Top, bedankt!