MuscleMeat

Beginnersschema, wat is jullie mening?

Users who are viewing this thread

jerul

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2009
Berichten
661
Karma
11
Lengte
1m86
Massa
91kg
Oke, bedankt ik ben om! Alleen nog een paar oefeningen zijn mij onbekend en sommige wil ik wijzigen! Ik heb wel een idee, alleen ik kom vaak meerdere varianten tegen op het internet:

Met name de Pull down, Mill. Press en de Barbell curl zijn iets onderduidelijk!

Graag jullie (laatste) reactie op mijn opmerkingen achter het schema?

( excuses als het hele domme vragen/aannames zijn)

10min fietsen
Squat/deadlift (om&om) 3*15 (Benen, buik en billen)
Bend over row 3*15 (door knien en liften:rug, schouders?)
Bench press 3*15 (bankdrukken, triceps, borst en schouders)
Pull down 3*15 ( ik ken deze oefening niet! Welke is dit??)
Mill. press 3*15 ( ik ken deze oefening niet! Welke is dit??)
Barbell curl 2*15 (1 halterstang met gewichten, moet deze “gekronkeld zijn”??)
Push down 2*15 (Touw naar beneden trekken, triceps??)
Calf rais 2*15 ( kuiten)
Cool down 5min

Tot slot! Zoals jullie al merkte houdt ik niet zo van Squaten! Zou het mogelijk zijn deze oefening te vervangen door “ Legg Press” eventueel samen met een andere oefening?? ( leg extension). Dit zelfde geld voor Calf Rais, graag zou ik gewoon dat staande kuiten apparaat willen gebruiken.!??

DanK!

gewoon:
dag1:
Squat
BOR
bench press
military press

2 assist oefeningen

dag2:
deadlift
pull ups
incline bench press
neck press

2 assist oefeningen



train je trouwens je buik niet?
 

lanx

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
24 mei 2009
Berichten
61
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Ok, Maar nu breng jij me weer in de war! Ik heb juist een FB schema gekregen welke 2 a 3 keer in de week moet uitvoeren.!

Jij komt weer met dag1. en dag 2 etc??


Ja ik train mijn buik ook, alleen dat heb ik niet aangegeven.. ( gewoon situps etc)
 

jerul

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2009
Berichten
661
Karma
11
Lengte
1m86
Massa
91kg
Ok, Maar nu breng jij me weer in de war! Ik heb juist een FB schema gekregen welke 2 a 3 keer in de week moet uitvoeren.!

Jij komt weer met dag1. en dag 2 etc??


Ja ik train mijn buik ook, alleen dat heb ik niet aangegeven.. ( gewoon situps etc)

je kan toch maandag dag 1 doen woensdag dag 2, vrijdag dag 1, ect.?
 

lanx

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
24 mei 2009
Berichten
61
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Ja maar mij is juist geadviseerd om enkele malen per week (2 a 3) het zelfde schema te doen. Dit met name aangezien ik een beginner ben, en niet 4 a5 keer per week KAN trainen.

Dus vandaar dat ik me afvroeg waarom nu een split schema?
 

jerul

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2009
Berichten
661
Karma
11
Lengte
1m86
Massa
91kg
dit is geen split schema
 

Naar boven