-
Volg het forum via Google Nieuws
Beginnersvragen: Hoe body fat verlagen?, "Pijn" onderarmen?...
- Topic starter brpe99
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 30
- Weergaven 1.800
- Volgers 6
-
- Tags
- fat
- Kopieer link Kopieer link
Bezoekers in dit topic
Dit is normaal en een kwestie van tolerantie tegen ophoping melkzuur opbouwen.
Kwestie van vaak genoeg trainen met hoog volume en veel reps per set.
Wat iets kan helpen verlichten zijn rek-oefeningen die de bloeddoorstroming stimuleren.
Die dingen heten officieel onderarmen overigens
Tenzij je uit België komt?
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 25.000
- Waardering
- 23.893
- Lengte
- 1m83
Eerder vandaag kwam ik voorarmen elders op het forum ook al tegen.Die dingen heten officieel onderarmen overigens
Tenzij je uit België komt?
Soms komt pijn aan de onderarmen door te veel of te hard knijpen. Dan kan het helpen de handen en onderarmen als haken te zien en, bijvoorbeeld bij een roeibeweging, de aandacht te leggen op de rug en de cue ellebogen naar achteren in gedachten te houden.
K82
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.256
- Waardering
- 4.318
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 14%
Wel grappig, voorarmen....dus zijn er ook achterarmen.Dit is normaal en een kwestie van tolerantie tegen ophoping melkzuur opbouwen.
Kwestie van vaak genoeg trainen met hoog volume en veel reps per set.
Wat iets kan helpen verlichten zijn rek-oefeningen die de bloeddoorstroming stimuleren.
Die dingen heten officieel onderarmen overigens
Tenzij je uit België komt?
Sorry, vind 't grappig.
Niet slecht bedoeld brpe99
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 25.000
- Waardering
- 23.893
- Lengte
- 1m83
Buikspieren zijn spieren als alle andere, dus ook die kan je trainen en dat maakt ze bij een voldoende laag vetpercentage zichtbaar.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.376
- Waardering
- 12.039
Je hoeft niet bang te zijn om spiermassa te verliezen wanneer je goed frequent blijft trainen, dagelijks voldoende proteïne binnen krijgt, geen te extreem kcal tekort hanteert, en niet een extreem laag vet% probeert te bereiken.
Dan kun je zelfs nog wat progressie blijven maken terwijl je vet verliest.
Dan kun je zelfs nog wat progressie blijven maken terwijl je vet verliest.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 25.000
- Waardering
- 23.893
- Lengte
- 1m83
Je weegt nog steeds niet veel voor je lengte.
Los daarvan, om vetmassa te verliezen en zoveel mogelijk spieren te behouden moet je meer energie verbruiken dan je binnenkrijgen, voldoende eiwitten en vetten eten, blijven trainen om te zorgen dat je lichaam een reden heeft spiermassa te behouden en niet te snel af te vallen.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 8.939
- Waardering
- 8.062
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Nee joh... achterbenen, toch !
- Topic Starter
- #12
Bedankt voor je antwoord Harpep!Dit is normaal en een kwestie van tolerantie tegen ophoping melkzuur opbouwen.
Kwestie van vaak genoeg trainen met hoog volume en veel reps per set.
Wat iets kan helpen verlichten zijn rek-oefeningen die de bloeddoorstroming stimuleren.
Die dingen heten officieel onderarmen overigens
Tenzij je uit België komt?
Die rek-oefeningen lijken mij een goed idee, dat is het proberen zeker en vast waard. Ik ga morgen eens opzoeken of ik er goede vind.
Maar hahaha, je hebt mij betrapt ik ben inderdaad van België. Wij gebruiken ook het woord onderarmen (ikzelf gebruik dat ook meestal) maar ik kwam er even niet op. Het woord voorarmen gaat iets van dialect zijn vermoed ik 😂.
- Topic Starter
- #13
Bedankt voor uw goeie tip. Ik ga wat zoeken voor rek-oefeningen maar ik denk dat je gelijk gaat hebben. Volgens mij knijp ik soms te hard, ik zal uw manier de volgende keer proberen. Maar haha voorarmen gaat iets zijn van een Vlaams dialect vermoed ik.
- Topic Starter
- #14
Bedankt voor je opmerking! Maar zorgt dit er niet voor dat je afvalt en spiermassa verliest? Of is dit verlies te verwaarlozen?
K82
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.256
- Waardering
- 4.318
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 14%
Vlaams is echt een mooie taal, meen ik oprecht. Het mooie is dat wij elkaar gewoon kunnen verstaan in onze eigen taal. Puur omdat deze zo op elkaar lijken, enkel bij Vlamingen horen wij soms woorden met een compleet andere betekenis dan bij ons. En daarnaast gebruiken jullie ook woorden die wij niet gebruiken.
Wat betreft je voorarmen/onderarmen;
Deadhangs zijn ook goed. Gewoon letterlijk stil hangen (met je voeten dus van de grond). Zo lang mogelijk hangen, rekt je spieren, je lijf, je hele skelet/zenuwstelsel. Zorgt voor meer en sterkere grip in je armen.
Probeer eerst 4 x 10 seconden
- Topic Starter
- #16
Haha, dat woord bestaat nog niet denk ik. Of zouden dat je biceps enz. zijn?😂
K82
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.256
- Waardering
- 4.318
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 14%
Gewoon "bovenarmen" 😄
- Topic Starter
- #18
Hoi Mentat, Je hebt gelijk dat ik nog niet veel weeg voor mijn lengte. Maar als je kijkt dat ik van bijna ondergewicht naar een gezond en gemiddeld gewicht ben gegaan dan ben ik daar al zeer tevreden mee. Maar naar bodybuilder normen is dit inderdaad licht, dat besef ik zeker. Maar dat is dan ook de reden dat ik zeker navraag dat ik wel vet wil verliezen maar geen gewicht zodat ik zeker op een gezond gewicht blijf
Maar bedankt voor je opmerking, ik ga er zeker met aan de slag! (Eventueel pas nadat ik nog enkele kilo's ben bijgekomen)
- Topic Starter
- #19
Op veel vlakken vind ik Nederlandse woorden ook heel mooi. Enkel is het Vlaams eerder wat "praktischer" heb ik soms het gevoel qua naamgeving. Zoals een microgolf voor magnetron enz. Maar uiteindelijk is Vlaams ook geen taal maar eerder een dialect 😂. Maar zoals je zegt, het is fijn dat wij elkaar goed kunnen verstaan! En het goed met elkaar kunnen vinden.
En deadhangs kan ik dan eerder beschouwen als een opwarming voor elke training?
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.376
- Waardering
- 12.039
10 kg erbij gewonnen hebben is goed hoor, zeker dat het vooral spier is. Misschien is rond je lengte-100 dus 186-100=86kg een mooi doel voordat je je over vet% zorgen gaat maken. Wat denk je daarvan?