K82
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.256
- Waardering
- 4.318
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 14%
Die deadhangs kunnen zowel voor als tijdens als na het trainen, mijn persoonlijke mening en ervaring.
-
Volg het forum via Google Nieuws
Beginnersvragen: Hoe body fat verlagen?, "Pijn" onderarmen?...
- Topic starter brpe99
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 30
- Weergaven 1.799
- Volgers 6
-
- Tags
- fat
- Kopieer link Kopieer link
Bezoekers in dit topic
pineapple1025
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 3.830
- Waardering
- 4.734
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 77kg
Groene thee drinken
Als die op is nog een nieuwe zetten
Rustig opbouwen zodat je niet dag 1 op 20 zakjes zit
Voor abs die moet je gewoon direct training ik raad draaiende situps aan of hanging leg raise of weighted situp
edit: ik pak gember groene thee dan heb je ook een mild effect van gember erbij
Voor afvallen ook wandelen vind ik het beste of fietsen/zwemmen
edit 2:
Ik zou rustig de onderarmen sterken maken voordat je de rest van het lichaam aanpakt.
Maar dat is mijn mening, heel veel mensen denken anders daar over.
Dat kan bijvoorbeeld met optrekken heb je ook direct de rug erbij en dead hang wat daar geschreven stoned
Als die op is nog een nieuwe zetten
Rustig opbouwen zodat je niet dag 1 op 20 zakjes zit
Voor abs die moet je gewoon direct training ik raad draaiende situps aan of hanging leg raise of weighted situp
edit: ik pak gember groene thee dan heb je ook een mild effect van gember erbij
Voor afvallen ook wandelen vind ik het beste of fietsen/zwemmen
edit 2:
Ik zou rustig de onderarmen sterken maken voordat je de rest van het lichaam aanpakt.
Maar dat is mijn mening, heel veel mensen denken anders daar over.
Dat kan bijvoorbeeld met optrekken heb je ook direct de rug erbij en dead hang wat daar geschreven stoned
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 25.780
- Waardering
- 25.649
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Is het pomp of pijn, bij pijn kan het zijn dat je houding niet goed is of je te hard knijpt
- Topic Starter
- #24
Mijn idee was om rond de 80 kg te zitten qua gewicht en om dan te kijken of ik graag meer zou willen wegen. Want ik ben met fitness puur begonnen voor de gezondheidsvoordelen en een atletisch lichaam haha. Maar niet voor echt een bodybuilder te worden. Ik vind bodybuilders wel echt bewonderingswaardig maar dat is niet meteen mijn doel. Maar wie weet wil ik tegen dat ik 80kg weeg ineens wel 86kg wegen, daar heb je gelijk in! Maar ik ga inderdaad wel nog even wachten voordat ik mij zorgen ga maken om vet%, bedankt voor je advies!
Laatst bewerkt:
- Topic Starter
- #25
Super, dan ga ik deze zeker eens proberen voor mijn trainingen! Enorm bedankt!
- Topic Starter
- #26
Dan ga ik toch maar eens moeten kijken voor buikspieroefeningen in de toekomst. Ik heb ook al ergens gelezen dat ze ook wel helpen bij andere oefeningen. Maar ik geef jou ook wel gelijk. Volgens mij moet ik inderdaad eerst mijn onderarmen sterker maken zodat ik ze niet te hard belast. Enorm bedankt voor je goede advies!
- Lid sinds
- 5 jun 2009
- Berichten
- 1.230
- Waardering
- 731
Ik had dezelfde klachten als OP en dit heeft mijn probleem opgelost. Doe nu een thumbless grip bij seated rows en lat pulldown en ook bij alle borst oefeningen (behalve bankdrukken) klachten meteen opgelost. Krijg nu ook eindelijk consistente pumps in mijn borst. Blijkt dat ik een jaar lang verkeerd heb getraint en gecheat heb met armen/schouders. Was te gierig voor een personal trainer, maar ik kan het eigenlijk alleen maar aanraden nu. Zelfs biceps curls en preacher curls teveel gecheat met zwaaien momentum. Was alleen maar bezig om net zo sterk te worden als mijn maat wat ten koste ging van uitvoering.
- Topic Starter
- #28
Hoi Bulkshark, het gaat inderdaad mijn houding zijn en ik moet mijn onderarmen ook gewoon wat trainen.
- Topic Starter
- #29
Dat is een hele goeie tip, bedankt! Maar je hebt helemaal gelijk dat op je houding letten wel heel belangrijk is. Daar probeer ik ook wel telkens op te letten. Het gewicht wat je tilt is inderdaad minder belangrijk dan de houding kan je zeggen!
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 25.000
- Waardering
- 23.893
- Lengte
- 1m83
Maar wat is voor jou het verschil tussen gezondheidsvoordelen en een atletisch lichaam (uitziend) tegenover bodybuilding Zit daar niet op z'n minst een enorme overlap tussen?
- Topic Starter
- #31
Hoi Mentat, daar zit zeer zeker een enorme overlap in hoor, dat klopt! Op het internet zeggen ze vaak dat bodybuilding eigenlijk gewoon fitness is maar dan op een hoger niveau. Dus met meer spieren, meer gewicht, strakke voedingsschema's waaronder de hoeveelheden enz. Maar eigenlijk is het dus grotendeels hetzelfde zoals je zegt lijkt mij. Als je atletisch opzoekt op het internet en bodybuilding dan zie je 2 verschillende soorten foto's wilde ik maar zeggen. Maar met beide is niks mis het hangt gewoon af wat je graag wilt bereiken en graag ziet.