- Lid geworden
- 13 jan 2010
- Berichten
- 43
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoi all
Lees af en toe mee hier, sinds kort fitness ik wat serieuzer.( sinds 10 Juli ongeveer, daarvoor ging ik 1x in de week).
Ben van 61/62 kg naar 66kg gegaan sindsdien(heb weinig vet)
Ga nu 3x in de week(maandag, woensdag en vrijdag).
Nu vroeg ik me wel af of ik het wel goed aanpak.
Ik doe namelijk 3x in de week gewoon heel me bovenlichaam(alleen benen 1x per week, vanwege een terugval van me knie, oude blessure).
Ik begin meestal met wat roeien(3 minuten, alleen om ff een beetje op te warmen).
Daarna meestal:
benchpress
dumbbell oefeningen
triceps
deadlift (2x per week, zwakke onderrugm, dus dat doe ik wat rustiger aan)
En dan daarna van alles door elkaar(weet ff de naam niet van sommige apparaten).
Maar meestal een beetje van alles door elkaar.
Zou het kunnen dat ik misschien een beetje overtrain?
Iemand misschien een idee wat een goed schema zou kunnen zijn?
Lees af en toe mee hier, sinds kort fitness ik wat serieuzer.( sinds 10 Juli ongeveer, daarvoor ging ik 1x in de week).
Ben van 61/62 kg naar 66kg gegaan sindsdien(heb weinig vet)
Ga nu 3x in de week(maandag, woensdag en vrijdag).
Nu vroeg ik me wel af of ik het wel goed aanpak.
Ik doe namelijk 3x in de week gewoon heel me bovenlichaam(alleen benen 1x per week, vanwege een terugval van me knie, oude blessure).
Ik begin meestal met wat roeien(3 minuten, alleen om ff een beetje op te warmen).
Daarna meestal:
benchpress
dumbbell oefeningen
triceps
deadlift (2x per week, zwakke onderrugm, dus dat doe ik wat rustiger aan)
En dan daarna van alles door elkaar(weet ff de naam niet van sommige apparaten).
Maar meestal een beetje van alles door elkaar.
Zou het kunnen dat ik misschien een beetje overtrain?
Iemand misschien een idee wat een goed schema zou kunnen zijn?
