Karsiyakali
Novice
- Lid geworden
- 7 dec 2016
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
Beste mensen,
ik ben nieuw hier en heb een paar vraagjes
Ik ben al een tijd bezig met kracht training en let vanaf nu op me voeding.
alleen de eten weeg ik niet en gok een beetje of het goed is met de hoeveelheid
en calorieën hou ik niet echt bij.
en ik doe minimaal 4 max 6 dagen per week krachttraining en 40 min cardio.
ik ben 130 kilo ben 1.94 lang en heb wel spieren die je kan zien maar helaas wel vet eromheen.
moeilijkste dat weg gaat is helaas buik vet dat zit wat aan de hoge kant.
ik was toen ik begon met fitness 147 kilo maar ik heb toen niet echt opgelet met voeding wel eiwit shake enz. gebruikt
mijn voeding elke dag is
ochtend Brinta met melk normaal bord en een blikje tonijn in olijfolie
9 uur eet ik een kommetje broccoli met paprika en 3 gekookte ei
12 uur eet ik bulgur met kipfilet en ook wat groenten erbij
15 uur eet ik kwark 250 gram en nog een gekookte ei.
18 eet ik bulgur met kip en wat groenten erbij
21 drink ik een eiwit shake en 250 gram kwark
en ik eet 3 stuks fruit op een dag meestal banaan appel en sinaasappel
en elke dag neem ik ook 5 gram creatine voor 4 weken dan wel.
alle eten is niet meer dan een normale bord.
hele dag door drink ik wel genoeg water
en bulgur is een soort rijst
misschien klinkt dit allemaal amateuristisch komt omdat ik nieuw ben en niet heel lang op me voeding let
doe ik het goed zo niet wat zijn jullie tips
ik ben nieuw hier en heb een paar vraagjes
Ik ben al een tijd bezig met kracht training en let vanaf nu op me voeding.
alleen de eten weeg ik niet en gok een beetje of het goed is met de hoeveelheid
en calorieën hou ik niet echt bij.
en ik doe minimaal 4 max 6 dagen per week krachttraining en 40 min cardio.
ik ben 130 kilo ben 1.94 lang en heb wel spieren die je kan zien maar helaas wel vet eromheen.
moeilijkste dat weg gaat is helaas buik vet dat zit wat aan de hoge kant.
ik was toen ik begon met fitness 147 kilo maar ik heb toen niet echt opgelet met voeding wel eiwit shake enz. gebruikt
mijn voeding elke dag is
ochtend Brinta met melk normaal bord en een blikje tonijn in olijfolie
9 uur eet ik een kommetje broccoli met paprika en 3 gekookte ei
12 uur eet ik bulgur met kipfilet en ook wat groenten erbij
15 uur eet ik kwark 250 gram en nog een gekookte ei.
18 eet ik bulgur met kip en wat groenten erbij
21 drink ik een eiwit shake en 250 gram kwark
en ik eet 3 stuks fruit op een dag meestal banaan appel en sinaasappel
en elke dag neem ik ook 5 gram creatine voor 4 weken dan wel.
alle eten is niet meer dan een normale bord.
hele dag door drink ik wel genoeg water
en bulgur is een soort rijst
misschien klinkt dit allemaal amateuristisch komt omdat ik nieuw ben en niet heel lang op me voeding let
doe ik het goed zo niet wat zijn jullie tips
Laatst bewerkt:
