Ik ben geen trainer, maar veel explosieve snelheid komt ook vanuit je core. Zeker als je ook moet stoppen en draaien. Extra massa is daarbij iets waarvan je trager wordt, dat niet je dan opvangen met meer kracht in benen en dus ook met name je core. Zo zwaar mogelijk squatten heb je niet perse iets aan bij een passeerbeweging.
Daarnaast zou ik dan dus niet trainen op hypertrofie maar op explosiviteit en je core ook goed bijhouden. En meer plyometrische zaken. Ook meer spieruithouding, zodat je ook in de tweede helft snel bent
Ook kun je sommige zaken doen die specifiek voor de sport zijn. Ik weet dat basketballers en volleyballers bijvoorbeeld veel box jumps doen en laatste quarter reps squatten (met dus hoog gewicht, hoger dan je volledige rom kunt squatten). Maar dus vooral explosief.
deze link geeft je misschien een idee. Wil je echt werk maken ervan dan moet je een goede trainer vinden die hier ook verstand van heeft.
Hoe krachttraining voor voetbal naast je gewone voetbal training kan bijdragen aan meer snelheid en spierkracht. Check hier de oefeningen
www.fitsociety.nl