MuscleMeat

belang van macro's ?


Bezoekers in topic

TheDutchOak

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
3 nov 2013
Berichten
2.478
Karma
277
Lengte
1m99
Massa
107kg
Vetpercentage
12%
Dat was niet zo'n moeilijke vraag :p Inderdaad gewoon vocht verlies, koolhydraten o.a. houden vocht vast in je spieren. Dus als je minder koolhydraten eet zullen je spieren er waarschijnlijk ook snel plat uit zien
 

MSSV

Cool Novice
Lid geworden
28 okt 2012
Berichten
56
Karma
1
Lengte
1m89
Massa
93kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Wat ik eigenlijk bedoelde te vragen met dit topic is .

Als je in qua Kcal onder onderhoud eet .. maar je eet meer koolhydraten dan de ideale verhouding, val je dan nog steeds af ???
 

Hell93

Massive Warrior
Lid geworden
13 jun 2013
Berichten
18.045
Karma
1.828
Wat ik eigenlijk bedoelde te vragen met dit topic is .

Als je in qua Kcal onder onderhoud eet .. maar je eet meer koolhydraten dan de ideale verhouding, val je dan nog steeds af ???

Koolhydraat is er niet in de ideale verhouding.
Alles draait om kcal in, kcal uit bij afvallen of aankomen.
Dus ja, dan val je nog steeds af.
 

Anoniem

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 aug 2003
Berichten
7.587
Karma
1.072
Lengte
1m90
Wat ik eigenlijk bedoelde te vragen met dit topic is .

Als je in qua Kcal onder onderhoud eet .. maar je eet meer koolhydraten dan de ideale verhouding, val je dan nog steeds af ???

Er is geen ideale verhouding. Sommige mensen reageren beter op low carb, anderen op low fat. Maar kcal balans blijft uiteindelijk het bleangrijkst.
 

Prestigio

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
29 apr 2011
Berichten
6.676
Karma
188
Lengte
1m79
Massa
78kg
Vetpercentage
9%
Wat ik eigenlijk bedoelde te vragen met dit topic is .

Als je in qua Kcal onder onderhoud eet .. maar je eet meer koolhydraten dan de ideale verhouding, val je dan nog steeds af ???

Zoals al gezegd, ja dan val je af.
Ga je vreemde verhoudingen eten, bijvoorbeeld als extreme alleen vetten of alleen eiwitten, zal dat je gezondheid wel beïnvloeden.
Lichaamscompositie is niet gelijk aan gezondheid.
 

Grumpie

Cool Novice
Lid geworden
2 apr 2015
Berichten
116
Karma
1
Lengte
1m75
Massa
90kg
Vetpercentage
20%
Een basis regel is dat het om macro's gaat en om energie balans. Helaas denken velen dat het verminderen van 1 macro (koolhydraten/vetten) sneller of beter een doel zal bereiken.

Natuurlijk zal je heel snel gaan droppen in watergewicht/gewicht als je koolhyraten schrapt. Helaas is diet niet ideaal omdat het geen vet verlies zal zijn (of wel maar dat zou ook met koolhyraten met een zelfde totaal kcal per dag). Wanneer je gaat kijken naar prestaties in de gym zal dit dus indirect wel je KT en dus ook vetverlies kunnen beinvloeden.

Balans is the key, patience is the door.
 

Hell93

Massive Warrior
Lid geworden
13 jun 2013
Berichten
18.045
Karma
1.828
Een basis regel is dat het om macro's gaat en om energie balans. Helaas denken velen dat het verminderen van 1 macro (koolhydraten/vetten) sneller of beter een doel zal bereiken.

Natuurlijk zal je heel snel gaan droppen in watergewicht/gewicht als je koolhyraten schrapt. Helaas is diet niet ideaal omdat het geen vet verlies zal zijn (of wel maar dat zou ook met koolhyraten met een zelfde totaal kcal per dag). Wanneer je gaat kijken naar prestaties in de gym zal dit dus indirect wel je KT en dus ook vetverlies kunnen beinvloeden.

Balans is the key, patience is the door.

Dit verhaal klopt wel, alleen op het eerste gezicht is het wat verwarrend denk ik, ik dacht namelijk eerst dat je bedoelde dat als je onder onderhoud eet doormiddel van koolhydraten te schrappen, je geen vet zal afvallen.

Ter verduidelijking/toevoeging:

Als je op onderhoud eet en je schrapt de (laat zeggen, alle) koolhydraten, dan zal je wel vet verliezen, je zit dan namelijk onder onderhoud.
Als je veel boven onderhoud eet en je schrapt koolhydraten dan zal je waarschijnlijk niet of minder afvallen, dit ligt eraan hoe veel kcal je boven onderhoud eet en hoe veel kcal aan koolhydraten je zou droppen.

Het gaat ten EERSTE om kcal in - kcal uit. Ten TWEEDE pas om de macro's.
 

Grumpie

Cool Novice
Lid geworden
2 apr 2015
Berichten
116
Karma
1
Lengte
1m75
Massa
90kg
Vetpercentage
20%
Dit verhaal klopt wel, alleen op het eerste gezicht is het wat verwarrend denk ik, ik dacht namelijk eerst dat je bedoelde dat als je onder onderhoud eet doormiddel van koolhydraten te schrappen, je geen vet zal afvallen.

Ter verduidelijking/toevoeging:

Als je op onderhoud eet en je schrapt de (laat zeggen, alle) koolhydraten, dan zal je wel vet verliezen, je zit dan namelijk onder onderhoud.
Als je veel boven onderhoud eet en je schrapt koolhydraten dan zal je waarschijnlijk niet of minder afvallen, dit ligt eraan hoe veel kcal je boven onderhoud eet en hoe veel kcal aan koolhydraten je zou droppen.

Het gaat ten EERSTE om kcal in - kcal uit. Ten TWEEDE pas om de macro's.


Ik bedoel te zeggen dat het schrappen van koolhydraten vaak resulteerd in snellere gewichtafname omdat naast vet ook water zal droppen.

Dit geeft de meeste mensen het idee dat het verlagen van koolhydraten enorm effectief is.

Het gaat uiteindelijk inderdaad om de energie wie je minder inneemt dan dat je verbrandt. Maar het schrappen van koolhydraten kan gewichtsverlies bevorderen (vet verlies blijft gelijk als energie inname gelijk blijft) maar daarentegen kan een lagere koolhydraat inname het trainen op een negatieve manier beinvloeden.
 

Hell93

Massive Warrior
Lid geworden
13 jun 2013
Berichten
18.045
Karma
1.828
Ik bedoel te zeggen dat het schrappen van koolhydraten vaak resulteerd in snellere gewichtafname omdat naast vet ook water zal droppen.

Dit geeft de meeste mensen het idee dat het verlagen van koolhydraten enorm effectief is.

Het gaat uiteindelijk inderdaad om de energie wie je minder inneemt dan dat je verbrandt. Maar het schrappen van koolhydraten kan gewichtsverlies bevorderen (vet verlies blijft gelijk als energie inname gelijk blijft) maar daarentegen kan een lagere koolhydraat inname het trainen op een negatieve manier beinvloeden.

Ah ja, dat klopt inderdaad. Helemaal mee eens :thumbs:
 

Naar boven